简单4招 保持秀发健康美丽(2)

　　实际上，只要平时注意采用些很简单的方法就可以防止头发衰老，保持发质健康秀丽：

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　　洗头

　　1、洗头。选择温和的洗发剂，淋湿头发前先梳理好头发；应先将洗发水倒手掌中用少许水稀释过后再涂，避免将洗发水直接倒头发上；洗发按摩头部的时间不应少于10分钟，之后的冲洗时间不少于5分钟；洗后尽量自然风干，少用吹风机，以减少头发受损。

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　　合理膳食

　　2、合理膳食。多吃含硫蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类；多吃蔬菜、水果，其含有多种构成发质所必需的微量元素；多摄入维生素B、维生素E，有预防头发变白和促进头发生长的作用，如花生、香蕉等；保证足够的主食摄入量，主食摄入不足容易导致气血亏虚、肾气不足。