为Ｅ时代妈妈开的健康秘方

    针对e世代妈咪们的生活形态,专家们提出了以下建议。

    1、外食原则：职业妈咪们可能经常在外解决午餐,而外食食物往往脂肪含量过高和较咸一不小心,职业妈咪便会体胖、身体浮肿,营养学家专供的外食原则是：
   
    a、吃饭配菜：外食以五谷杂粮、米饭为主食,以蔬菜为主菜、肉类为配菜；
   
    b、慎选食品：外食避免点油炸类食品,避免添加大量糖和盐等调味料。

    2、防电磁幅射：e时代的职业妈咪免不了接触计算机、复印机及手机,这些高科技产品为职业妈咪的工作提供了便利,但也同时不可避免地让妈咪们受到电磁辐射。专家们向职 业妈咪们提供防电滋辐射的四大对策：
   
    a、了解安全距离：电脑显示器与人的距离应在0．6至0．7米,总之距离越远,受电磁波的影响越小；
   
    b、尽量缩短使用时间：再强的电磁波,时间愈短,影响愈小；

    c、注意后方及两侧：电脑的后方及两侧所释放出的电磁波最强；

    d、不用的时候要拔掉插头：插头插着的时候,多数电磁波仍会释出；

    3、护理妈咪手：多数职业妈咪工作中都需长期使用电脑,加之回到家里还得不停地抱baby,结果导致手部的肌肉受害,形成RSI(Repetitive strain Injury)。

    测测便可知：

    a、打字时,手腕很疼；

    b、不愿意和别人握手；

    c、开门有些困难；

    d、抱baby时,感觉到手使不上劲；

    e、拿不住东西(如抓不住报纸、电话)。

    如果有三项以上的情况符合你,专家们给职业妈咪们提供了两大措施：

    a、姿式要正确：操作电脑时,上臂自然放直,前臂与上臂垂直或略向上10至20度,腕部与前臂保持同一水平；

    b、偷闲做运动：不宜长时间打字,使用电脑1小时后休息15分钟左右,收腹挺胸、甩甩手腕。