适量孕期活动

　　起居规律、劳逸适度，是孕期孕妇安排自己活动和休息的原则。

　　许多孕妇担心自己活动多了后会影响孩子的生长，于是整个孕期不是卧就是坐，不是坐就是卧。其实，这种整日躺着静养或者坐着不动等待分娩的生活方式是不科学的。对母婴的健康都不利。因此，在孕期必须保持每天有一定的活动时间。

　　怀孕早期因胚胎尚小，仍可和孕前一样工作、劳动和休息。保持原有的生活规律不仅无害于母婴，而且能促进母婴的新陈代谢。但是不宜剧烈的体力活动、长时间地坐汽车，以免劳累引起流产等。此时的孕妇锻炼宜选在空气清新、风景优美的户外进行散步。怀孕4个月后除了日常的工作和家务劳动外，孕妇可根据自身情况选择适当的活动方式，如做孕妇保健操、去户外散步，进行呼气动作的练习及上下肢关节的伸腿、屈腿等活动。怀孕8个月后，活动量应相应减少，但仍需要坚持散步。