妈妈腕治疗后如何保养

　　急性期过后

　　一旦疼痛稍微缓解，应该开始做温和的垃张运动，包括：

　　A、大拇指的弯曲、伸直、外展、内收。

　　B、手腕的弯曲、伸直、侧弯、旋转等动作。

　　C、借由上述治疗，在部分可以在4-6周内得到改善。

　　保守性治疗仍效果不好时(治疗方法因症状而异少数严重的病例)

　　A、可以局部注射小剂量的类固醇、局部麻醉止痛剂，疼痛发炎现象就能获得明显改善，而且很少发生副作用，不会有口服类固醇，产生肾上腺机能抑制、身体水肿、肥胖等缺点。

　　B、在技术上，唯一要留意的是，不可将药物注射到肌腱中，以免肌腱断裂。

　　C、目前标准的方法是使用超声波定位注射，可以很准确地指导药物注射到肌腱四周发炎水肿的滑液囊之中，而不会发生肌腱断裂的危险。

　　以上治疗皆无效(或是慢性发炎疼痛的病人)

　　建议外科手术治疗。

　　如何预防与保养

　　妈妈腕发生的预防以及治疗后的保养，最重要的是听从工程师的卫教建议：

　　A、在抱小孩时，尽量不要单手抱、不要抱得太久、不要过分依赖手腕的力量，将小孩靠近自己的身体，以获得较佳的力学支撑。

　　C、避免大拇指、手腕的过度负担，像是提重物、拿炒菜锅、拧毛巾、打保龄球等。如果要做，最好先有热身运动。

　　D、一些重复性的家事，像是烹饪、打扫、缝纫等，做一段时间就要适度休息。

　　结语

　　妈妈腕在女性发生的是男性的十倍，做先生的要多体谅太太在先天上的体能差异，家事共同分担，以减少妈妈腕的发生。