随性漫步 其乐无穷

　　散步（适合3到6岁儿童）是一个适合整个家庭一起参加的活动，从中每一个人都可以得到自己的乐趣。当然，你也 可以专门安排时间与孩子单独散步。

　　首先，你要为孩子的散步活动一个程序。在确定每次的散步距离时，注意要充分考虑到宝宝的年龄和适应能力。程序 应该分为几个阶段，大约每五分钟停一次。在第一阶段里做一些轻松的活动，使身体得到舒展；第二个阶段里可以做一些跳跃 运动；在接下来的几个阶段里，你可以做些下蹲、起立的动作。如果你正好带宝宝散步到了一个儿童游戏场，可以让他试试引 体向上、单杠的感觉，当然你得托着他才行。还可以找一段楼梯让孩子跑上跑下，或是去爬爬你居住地的附近的小山（如果你 们那里有的话）。在街沿边，不妨试着与孩子一起练练小腿，方法很简单：用两只脚的前半部分支撑身体，脚跟腾空，做提升 、下降运动。

　　在散步的最后一个阶段，你可以带孩子回到舒展运动。因为现在你和孩子的肌肉都已经热了，你们需要比刚才提到的 第一个阶段更长时间的舒展运动。

　　就象前文讲过的那样，在整个散步过程中，保持清晰的节奏，每隔一段时间停下来做一下前面提到的活动。需要特别 记住的是，自始至终你要可以舒服地讲话——如果你运动得上气不接下气，连话都不能讲，那就要放慢步伐。象这样的散步可 以让孩子和你的身体得到锻炼，可以使你和孩子之间更亲近，给你们带来很多乐趣，还可以使孩子熟悉自己家周围的环境，真 的是一举数得，实在很棒！