三岁开始溜旱冰

　　身为家长，当你看着年幼的孩子穿着溜冰鞋学溜旱冰时，摔倒，站起，迈出第一步……往往既心疼又欣喜。你最终会发现，溜旱冰会给孩子带来很多好处，包括快乐。

　　溜旱冰的好处多

　　在幼儿中广泛开展溜旱冰运动，能使幼儿得到全面发展：

　　★体质明显改善，很少生病

　　★改善心、肺功能

　　★增强关节的灵活性

　　★提高人体平衡能力

　　★培养勇敢、顽强的意志

　　★人际交往能力大大提高

　　3岁开始溜旱冰最适宜

　　研究证实，由于骨骼肌肉系统的发展，大脑控制能力的增强，加上在日常生活中通过大量练习所获得的技能和经验，3岁幼儿的身体和四肢的基本动作已经比较自如，而且身体柔软，加上他们喜欢模仿和不厌其烦地重复同一动作，也不怕失败和别人嘲笑。所以，只要能积极引导和训练，就可以使幼儿获得许多运动技能。实践表明，大于6岁的孩子胆量反而会变小；而再小一点的孩子则由于理解能力、肢体运动能力有限而不易掌握动作要领。所以，3～6岁是学习溜旱冰的最佳年龄。

　　指导孩子学溜冰的窍门

　　1.使用可拼接的小地毯。在开始学习溜旱冰时，最好让孩子在地毯上练习。由于地毯的摩擦力很大，所以，即使孩子摔了跤，也不会太痛。市场上有一米见方的可拼接的小地毯非常好用，不仅可拼成不同路线，也容易清洗。

　　2.择时而练。家长要在孩子每天最开心的时候，鼓励他穿上护膝和溜冰鞋，扶着他在地毯上慢慢走。

　　3.投其所好。在孩子的前方摆上他喜欢的玩具，并让他知道，在走了一段路后就可以玩他喜欢的玩具了(要常常更换，以便产生新鲜的刺激)，孩子往往就不太会在意是穿溜冰鞋在走路了。当孩子慢慢走稳时，家长便可以放手了。

　　4.循序渐进。在路线的两旁绑上坚固的绳子，当他走不稳时，可随时抓住绳子。等他走得比较平稳后，可撤掉一侧的绳子，最后把另一侧的绳子也撤掉。当最后把地毯也撤掉时，由于摩擦力的减小，孩子会明显体会到溜旱冰的乐趣。一旦走步稳了，孩子会增加溜冰的速度。家长不妨拉着孩子一起滑，告诉他急刹车及转弯等技巧。在与孩子携手共滑的过程中，家长不仅可以保护他不受冲撞，还能减少2/3孩子跌跤的机会。

　　当孩子能在普通水泥地上顺利地溜滑时，最好能帮他找个小伙伴，让他们一起按S形溜滑，做过山河、比赛蹲下来捡东西等游戏，并教给他们游戏规则。通过不断练习，孩子会变得得心应手，甚至不肯脱下旱冰鞋。

　　5.控制训练强度和时间。练习溜旱冰时要注意控制强度，尤其是幼儿学会溜冰以后，不能在溜冰场上快速冲撞，以免发生危险。另外，幼儿的神经系统尚未发育健全，常表现为易兴奋和疲劳，但疲劳的自我感觉能力较差。所以，孩子的运动强度和时间必须由家长加以控制。开始运动时，应每隔8～10分钟就休息5～8分钟，累积运动时间不要超过30分钟。练习次数可隔天1次或一天1次，最多隔两三天1次。随着幼儿技术的熟练和年龄的增长，方可适当延长每次运动的时间和间隔时间。

　　上海市闵行区景谷第一幼儿园园长高级教师王勤

　　温馨提示

　　●选择合适的溜冰鞋①刚开始学习溜冰时，要穿单排轮溜冰鞋。因为单排轮溜冰鞋溜起来速度较慢，好控制，不易摔倒。而双排轮的溜冰鞋溜起来速度快，控制身体有一定难度，所以，应待溜冰技术熟练后再换上双排轮溜冰鞋。②溜冰鞋的尺寸要大小合适，小一点或大一点都将对孩子溜冰产生不良影响。

　　●保护孩子的关节家长需要给孩子准备好，并在运动前让孩子使用护腕、护肘、护膝和头盔。同时，教给孩子保护自己的方式，如向侧前方摔倒可大大减少受伤的几率和程度。

　　●溜冰前先做准备动作包括旋转左右脚踝、手腕各36下，膝盖向内绕圈、向外绕圈各36下。双手十指相抵、相向轻压36下；向内绕肘、向外绕肘各36下。

　　●溜冰速度宜慢提醒孩子根据地面的粗糙或光滑程度决定溜滑的速度。

　　●不在慢车道上溜旱冰可选择禁止机动车进入的步行街和宽阔的广场等场所练习。