“小胃口”爱上吃饭

　　亮亮的一天

　　宝宝小名：亮亮 性别：男　年龄：30个月

　　我儿子从出生到现在都算是“小胃口”，吃得一直不多。不管是威逼还是利诱，种种招数都试过了，他对吃的兴趣还是不大，真不知道该怎么样才能让他多吃些。

　　一日食谱和安排大致如下：

　　7:00-7:30 起床，配方奶150ml，馒头或者蛋糕一个。

　　8:00-10:30 送去姥姥家，在室内玩，活动量比较大。

　　10:30-11:00 去外面逛一圈，回家喝水，吃点水果或饼干。

　　11:00-12:00　半碗饭，蔬菜、肉泥，大人吃什么他一般也吃什么。

　　12:30-14:30　午睡，时间一般都在2小时左右。

　　14:30-15:00 睡醒后喝配方奶 150ml，有时候是旺仔牛奶一罐，吃些饼干或水果。

　　15:00-18:00 去公园玩或者在家玩。

　　18:00-18:30 吃晚饭，下午点心吃得少，就多吃点，点心吃得多就吃得少。面条、米饭换着吃。

　　19:00-20:00 送回爸爸妈妈家，有时候再跟着吃点菜。吃一些零食。

　　20:30　配方奶150ml，洗澡，睡觉。

　　说明：我儿子个子不算矮，已经有 98cm了，可是体重一连几个月都只有28斤的样子，看起来很瘦，不过脸色和精神还不错，大便也算正常，一天一次，量也不少。不知道他这样算不算营养不良呢？

　　专家点评：

　　宝宝两岁半，体重尚在正常范围之内，但如几个月都没有变动可要找找原因，为啥宝宝小胃口——

　　1.宝宝早餐单调，而且营养不能维持他7：30—11：00的活动量需要。单调的早餐形式往往使幼儿丧失吃早餐的欲望，使其主观上产生拒绝感，所以在早餐的设计上可能要年轻的父母多抽出半小时，来为其丰富品种。

　　2.早上的点心与午饭相距时间较短，而与早餐又较长，不太合理，这餐点心会影响宝宝午饭的摄入量。能不能把点心的时间放到9：30—10：00点之间，给宝宝添些水果和水，在午餐时间在宝宝半碗米饭的基础上加点杂粮小馒头25—30g，蔬菜和肉类还是要细碎些符合宝宝的消化能力。

　　3.下午的点心可以喝点

酸奶、绿豆汤或坚果糊类，不建议宝宝多以饼干作为点心。点心要有一定的量，养成他的良好习惯，不可随其性多吃而影响了晚餐的食欲。

　　4.晚餐能量提供一般占整天的25—30%，基本要做到定时定量，米饭面条馒头均可，同时加上蔬菜、适量的豆类和肉类，而回到宝宝的父母家一般不用再给他吃菜，因为大人的口味较重，烧菜时往往会加入较多的盐和味精，而这些对宝宝并没有任何好处。

　　5.晚上不要给宝宝吃零食，尤其是膨化食品、腌制食品和甜食，睡前的奶也可取消，而以水果替代较合理。

　　宝宝的吃饭问题是很多家长的育儿难题之一。然而，宝宝饮食好习惯的养成很大程度受至于父母，年轻的父母们除了要精心做好每一餐，更要学学养护宝宝的小窍门。

　　饮食的四大误区

　　误区一：食欲不好就是厌食

　　医学上对宝宝厌食症的诊断有一个标准：

　　厌食时间：6个月以上(含6个月)。

　　食量：蛋白质、热能摄入量不足供给量标准的70%—75%；矿物质及维生素摄入量不足供给量标准的5%；3岁以下宝宝每天谷类食物摄取量不足50g。

　　生长发育：身高、体重均低于同年龄人正常平均水平(遗传因素除外)；厌食期间身高、体重未增加。味觉敏锐度降低，舌菌状乳头肥大或萎缩。

　　厌食时间：应持续2周以上。

　　由此可见，很多宝宝的饮食问题不能认为是“厌食”，更谈不上患了“厌食症”。

　　误解二：强迫与引诱是好办法

　　当宝宝不吃饭或不愿吃某种食物时，一些爸爸妈妈喜欢采取强迫手段，用“填鸭式”的方式，把食物强行塞进宝宝嘴里。这不仅不能达到目的，还可能助长宝宝逆反心理的形成与发展。有时候适当采取一些鼓励的办法，比如当宝宝吃得比较好的时候，表扬他几句，让他的心情得到兴奋，这对增强他的食欲有一定好处。但是如果经常用引诱的办法就可能失去效果。

　　误解三：宝宝的食量理应越来越大

　　随着年龄的增长，宝宝的食量会越来越大。如果宝宝今天吃的多一点，明天吃的少一点，也很正常。造成宝宝短时间内食欲欠佳的原因有以下几种：宝宝患病时；胃部着凉或吃了过多的冷食；因摄入过多食物或高热量食物摄入过多导致积食；宝宝运动过后也会出现暂时性食欲下降。

　　误解四：偶尔不吃某种食物就是偏食

　　宝宝偏食或不吃某种食物，有很多原因，如食物的色泽、口味可能不适合宝宝；又如有的宝宝初吃某种食物时吃得很少，父母就认为宝宝对这种食物不喜欢，于是就再也不买这种食物，久而久之，宝宝就形成不吃某种食物的习惯。

　　宝宝吃的食物往往受父母饮食习惯的影响，如果父母有偏吃某种食物的习惯，也会影响宝宝的食物结构。

　　耍点小花招，让宝宝爱吃饭

　　讨厌白米饭

　　孩子通常对新鲜的事物很感兴趣，作为父母要经常营造这样的环境。天天看到白米饭很无趣，若将白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭”，宝宝就会对这样色彩丰富的米饭感兴趣了。

　　以假乱真的

冰激凌

　　假如你的孩子老是缠着你要冰激凌吃，你可以用一个大些的冰激凌匙盛上2—3块稍大块的西瓜，这已包含孩子一天所需的维生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在顶部浇上香草口味的酸奶——怎么样，颇能以假乱真吧？

　　偷换的胡萝卜汁

　　如果早上你给孩子喝鲜橙汁的话，别忘了掺入半杯胡萝卜汁以增加胡萝卜素的摄取量。两者的颜色是如此的相近，孩子又怎能识破其中的秘密？

　　粗粮始终是好东西

　　有时候孩子想吃饺子什么的，请用燕麦和杂粮混合的面粉来代替你平时常用的白面粉，能够增加4倍的纤维含量；同时，不要以为主食只有米和面，红薯也是不错的选择，这些都有助于孩子排便。

　　给宝宝不喜欢的菜换换装

　　生活中，可以将宝宝不喜欢吃的和喜欢吃的菜混着烧，不过记得要将宝宝不喜欢吃的菜弄细弄碎，尽量在不改变其原味的基础上改变其本色，以分散宝宝的注意力。

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