学打乒乓球锻炼灵敏度

　　乒乓球起源于英国，因为球打在球拍上有“乒乓”声响而称乒乓球。孩子通过打乒乓球能发展动作的协调性和灵敏度以及用球拍控制小球的能力。

　　由于孩子年龄小，而打乒乓球的技法较复杂，开始阶段不易掌握，因此要由易到难地帮助孩子进行各种练习。

　　1、盖住反弹球。一手直握或横握球拍，另一手拿球。在球桌上一手抛球，另一手用球拍盖住球，并轻轻按压，要使球拍覆盖反弹球于桌面与球拍之间，直到停住。这种练习主要是让孩子熟悉球和球拍的性能。

　　2、持拍往上反复击球。直握或横握球拍将球连续向上打，要打得稳、打得次数多为好。注意：向上打时，球拍向上摆动幅度不宜过大，球拍要随着球的下落点移动。

　　熟练后，边走边打或边小跑边打，还可以走跑交替，向后转等改变形式、方向反复击球。特别注意此练习不宜时间太久，不要使眼睛长时间地盯住往上往下跳动的球。

　　3、对墙打反弹球。两脚左右分开，稍屈膝，含胸收腹，一手直握或横握球拍，另一手屈肘于体侧，作准备姿势。然后将球反复往墙上推挡。

　　4、徒手换位练习。在“正式”上球台打球前，可先做一些模仿练习。

　　(1)正手攻球模仿练习。

　　(2)反手攻球或推挡模仿练习。

　　(3)正、反手发球模仿练习。

　　做模仿练习可采用让孩子跟着家长的动作做练习的方法，要充分利用孩子好模仿的特点。

　　5、“喂”球

　　(1)让孩子持拍站在球桌一侧的位置。家长将球打到固定的落点上，让孩子做正手攻球、反手攻球或反手推挡的击球动作。这样练习便于孩子快速地掌握新学的动作。此项练习可采用多球进行。

　　(2)在上述练习的基础上，家长可将球打到2～3个落点上，让孩子通过脚步移动或球拍的调整击球。