水究竟对宝宝有多重要

水究竟对宝宝有多重要

　　水在人体内而占的比例的是很大的，孩子的年龄愈小、生长发育的速度愈快、新陈代谢愈旺盛，体内需水量也越多。举几个数字如下：

　　新生儿期 体内水分占人体总重量的78%～80%

　　婴儿期 体内水分占人体总重要的为70%左右

　　幼儿时期 体内水分占人体总重量的65%左右

　　成人期 体内水分占人体总重量的60%左右

　　以上数据可以看出，水分对人体多么重要。生命的最基本现象就是新陈代谢，新陈代谢的所有过程都必须在水中进行，没有水就没有生命。

　　Tips水的摄入和排出要保持平衡

　　孩子每天水的摄入量和排出量必需保持动态平衡，摄入量多于排出量，会增加心血管的负担和肾脏的负担，甚至造成水肿；而体内水分排出量大于摄入量又会造成脱水。人体脱水达到体重的2%时，人就会感到口喝、尿量少；体内脱水达到体重的10%左右时，皮肤就会失去弹性，前囟门凹陷(囟门闭合前)，眼睑收缩、烦燥、神情淡漠、对周围反应能力下降；脱水达体重的20%时，就会出现体内代谢无法进行，循环衰竭而死。

　　应该怎样喝水？

　　1.每日饮水量 理论上是根据每个孩子的新陈代谢量来给水的，但不同季节、温度、湿度、年龄、体重、每日食量、奶量、体温的宝宝需水量也不同，因此需调整每日饮水量。

　　新生儿期 如果是纯母乳喂养、母乳很充足、宝宝的生长发育也达标，只在两次母乳之间哺喂少许温白开水，一般10～15毫升就够了，其目的是从小养成喝白开水的习惯；也可以起到清洁口腔、润滑口腔黏膜的作用。

　　1岁以前的宝宝 大多数都添加了配方奶粉和食物转换期食品，每日活动量及外出日光照的时间也比较多，每日喝白开水4～5次，每次100～150毫升，每日总饮水量在500～600毫升左右，要参考季节、气温，出汁多少而灵活掌握。

　　2. 饮用原则 一日总饮水量应分次喝、每次量不在多，可以饮多次，

　　切不可勉强、硬灌，造成逆反心理，同时要避免宝宝在极端口渴时的“牛饮”。

　　Tips 怎样判断孩子饮水量够不够

　　每日排尿大约6～8次，尿的颜色为淡黄色或清色，嘴唇不干、前囟平(前囟门未闭合者)，这些都是饮水量充足的特征。

　　宝宝常喝的9种水

　　1.白开水 白开水是天然状态下的水，经过科学的净化，煮沸后、杀死

　　致病菌的水，保存了水中的矿物质，如钙、镁等。白开水的性质和人体内生物细胞内的分子有较大的亲和性，容易进入细胞内，进而参与体内的代谢过程，如净化血液、排出毒素、利尿、通便等。