上班族妈妈午休健康操

　　上班族妈妈们，中午休息时间你都在做些什么呢？和同事们聚餐聊八卦，还是忙碌于公事无暇吃饭呢？中午休息时间若适当做做舒缓操，能够有效调整一天的体力，并且保证不会因为久坐办公室而担心肥胖找上门。

　　善用午休时间

　　上班族很辛苦，尤其是家庭事业两头忙的职业妇女，在劳累又忙碌的工作中，恐怕很难找到时间锻炼身体。

　　不过没关系，每天中午的休息时间正好可以规划出来。在午餐及午睡后，利用一些时间进行办公桌旁的运动，虽然时间不长、强度不大，但只要每天持续进行，对于塑造身材局部线条会起到事半功倍的效果。产后妈妈就算回到工作岗位，也不用担心久坐办公室会影响减肥计划，而且适度的运动有助放松神经，繁重的工作压力也能相对减轻。所以，妈妈们别再说自己没时间运动，想要身心健康，就从午休时间开始。

　　营养均衡的午餐哲学

　　上班族妈妈们，通常可以选择的中餐样式不多。在1～2个小时的午休时间里，可以找到的午餐就是一般的便当盒餐，例如排骨饭、鸡腿饭、各式面食等，这些便当虽然色、香、味俱全，饮食上也方便，但烹煮时大都己经渗入大量的油脂及调味料，如果产后妈妈想控制身材的话，这些油腻腻的食物实在是减肥塑身的大敌.

　　在午餐时间里，想要保持曼妙的身材，又要吸收足够身体所需的营养时，谨慎选择餐点就非常重要，下面将告诉妈妈们一些参考重点，让妈妈们在工作辛苦之余，可以吃顿美味的中餐，也不怕肥肉屯积在身上。

　　1 中餐可以吃得饱，但也不宜过量摄取，否则多余的热量就会长在身上。

　　2各式青菜与主食的肉类，最好是3∶1的份量，淀粉类的米食也是均衡营养不可少的食物。

　　3蒸、煮、凉拌、烤、炖、卤的烹调方式，都是妈妈们可以优先选择的菜色。

　　4炸得金黄的猪排、炸鸡，闻起来香喷喷、看起来食欲大开，但还是请妈妈们去皮后食用。

　　5饭前先喝碗清汤再进食，多吃青菜有助于消化，饭后来点水果，就可以饱食又享受。

　　我运动，所以我美丽

　　吃饱喝足后，美味又营养的中餐补充了工作上的体力，但是妈妈们可别懒惰，快快利用午休的一点点时间，去爬爬楼梯，做做运动。只要简单的动作，就能有效减去脂肪，随时随地地消耗热量，防止老化，这么多的好处，就像是专为产后妈妈打造的健康美丽加分项目。

　　Tips: 中午不想睡？还是不能睡？那就做点运动吧！

　　专家表示，机体到中午，就进入一天中感觉最为疲惫的时刻。因为人体内肾上腺素会减少，精力与体力也会明显降低，所以大多数人在午休时会感到昏昏欲睡，而事实上睡上一个午觉也能补充体力。

　　午觉能够帮助人集中注意力，还可以使人的新陈代谢趋缓，能量消耗减少，减轻疲劳感。而且即使是短时间的午睡，也能让人的运动耐力、反应速度以及体力达到有元气的状态。