培养儿童良好的饮食习惯

　　培养良好的饮食习惯对儿童健康非常重要，良好的饮食习惯包括：

　　1.饮食要有规律;

　　2.不挑食、不偏食；

　　3.不随便吃零食;

　　4.不暴饮暴食;

　　5.注意饮食卫生。

　　如何培养孩子的良好饮食习惯呢？孩子犹如一张白纸，如何培养全看家长了。

　　1、家长首先要做好榜样。

　　不要当着孩子(即使是小婴儿)的面说这个不好吃、那个不好吃；或不断地鼓励孩子多吃某种东西，如你不吃某某食物就长不高等，让孩子不偏食、挑食。

　　2、养成愉快的进食记忆。

　　比如食物的感受观及就餐的环境、就餐的气氛，甚至就餐时可能得到的各种礼物等都给孩子留下愉快的进食记忆。

　　3、鼓励幼儿按需自由选择食物，大人不能强制孩子总吃自己认为好的东西。

　　4、定时定量定点吃饭

　　一日三餐定时,就能够形成固定的规律,使时间成为条件刺激,到时就会有饥饿感并产生食欲。

　　按时定量吃饭，使两餐间隔时间在4-6小时,这正是肠胃对食物有效的消化,吸收和胃排空的时间,使消化系统处在有节律的活动状态,保证充分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲.