幽默宝宝操：小鸡一家

　　全家一起运动，会让宝宝对运动更感兴趣。如果妈妈爸爸和宝宝一起来编一套模仿小动物的练习操，甚至让宝宝来叫口令，你会发现，宝宝其实还真有指挥才能呢。

　　第一节小鸡宝宝

　　准备姿势：宝宝自然站立，妈妈可以跟着一起做，增加宝宝运动兴趣。

　　练习过程：1、宝宝双臂伸直后举。

　　2、头转向左90度，还原，转向右90度，还原。

　　3、手臂后举上扬，身体前倾。

　　4、身体向左侧，点头两下，身体向右侧，点头两下。

　　动作要领：双臂尽可能后扬，注意身体平衡。

　　宝宝口令：我是小鸡，唧唧唧唧，我吃小虫，哒哒哒哒。

　　动作说明：这组动作练习臂部肌肉、颈部灵活、平衡能力、动作协调性。

　　第二节母鸡妈妈

　　准备姿势：宝宝自然站立，妈妈自然跪立。

　　练习过程：1、腰部向左扭两下，还原；向右扭两下，还原。

　　2、妈妈和宝宝分别用左手拍对方左肩，还原；再换手用右手拍对方右肩，还原。3、妈妈宝宝左右手交叉握住对方，一起缓慢下蹲，缓慢站起。

　　宝宝口令：可爱妈妈，她是母鸡，妈妈下蛋，咯哒咯哒。

　　动作说明：这组动作练习宝宝腰肌力量、平衡能力，脊椎力、平衡能力。

　　第三节公鸡爸爸

　　准备姿势：宝宝、妈妈和爸爸自然站立。

　　练习过程：1、两手背后相握，左脚向左踢出，右脚向右踢出。

　　2、双臂向后抻，颠脚学公鸡叫。

　　3、曲腿稍蹲，拍手；双臂向上伸展，腿直立。

　　宝宝口令：威风爸爸，他是公鸡，爸爸唱歌，喔喔喔喔。

　　动作说明：这组动作练习宝宝腿部肌肉、平衡能力，脊椎力、平衡能力。

　　第四节吃饭比赛

　　准备姿势：宝宝、妈妈、爸爸自然跪立。

　　练习过程：1、身体尽量前倾，手臂后扬，躬背，脖子伸长。

　　2、在上一个动作的基础上，身体和头一起向左侧转，再向右侧转。

　　宝宝口令：吃饭比赛，锻炼身体，全家健康，欢欢喜喜。

　　动作说明：这组动作练习宝宝脊柱柔韧性，肩胛力量，动作平衡协调性。

　　文/兰妮

　　指导：刘红(力美健健身中心健身教练)