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学龄前 少 儿 |
幼儿两手各拿带柄的摇铃一个。
第一节 准备运动
目的：随着悦耳的铃声使全身肌肉放松，以适应全身活动的需要。
动作：原地踏步，两手前后自然摆动。
第二节 上肢运动
目的：活动肩关节，上肢及肩部肌肉，促进动作的协调性。
预备：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂。
动作：一·两臂侧平举
二·头上击掌
三·同一
四·还原
配合语言：一·两只小手伸伸平。
二·举起摇铃拍拍响。
三·再把小手伸伸平。
四·两只小手放下来。
第三节 伸展运动
目的：活动肩关节、颈部、上肢、胸部肌肉，训练动作的协调性及语言能力。
预备：直立。
动作：一·左臂前上举，右臂后举，同时抬头挺胸
二·右臂前上举，左臂后举，同时抬头挺胸
三·同一
四·同二
配合语言：一·举手、抬头、挺起胸。
二·宝宝是个小英雄。
第四节 扩胸运动
目的：活动腰部肌肉。
预备：两脚分开，与肩同宽。
动作：一·两臂前平举，拳心相对
二·两臂向两侧后振，拳心向前
三·同一
四·还原
第五节 转体运动
目的：活动腰部肌肉，训练平衡功能和语言能力。
预备：两脚分开，与肩同宽。
动作：一·两臂侧平举，拳心向前
二·右转体同时左手移向右手击铃
三·同一
四·还原
第二个四拍方向相反
配合语言：一·两只小手伸伸平。
二·向右转体拍拍响。
三·再把小手伸伸平。
四·向左转体拍拍响。
第六节 下蹲运动
目的：活动膝关节、关节、下肢肌肉，训练腿部力量，平衡功能。
预备：直立。
动作：一·两手侧平举
二·下蹲
三·站起
四·还原
配合语言：一·两只小手伸伸平。
二·蹲下来。
三·站起来。
四·立正。
第七节 跳跃运动
目的：加强腿部力量，训练小儿跳跃及全身动作的协调性。
预备：直立。
动作：一·两臂上举，拳心相对同时双脚跳一下
二·两臂向下还原
三·同一
四·同二
第八节 放松运动
目的：放松全身肌肉，使肌肉从紧张状态恢复到安静时水平。
动作：原地踏步，两手自然摆动。