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1岁左右的小宝宝消化功能还不完善,入春以来,很多父母给本版来信询问如何给宝宝添加辅食才营养健康的问题,为此,记者采访了广东省妇幼保健院院长陈运彬。据陈院长介绍,其实给小宝宝添加辅食并不是一项看起来那么简单的工作。
15种以上食物保证营养均衡
多样化的食物是人体健康的饮食基础,而婴幼儿期正是对不同种类味道的食物建立口味适应的特殊时期。因此,各国营养专家建议,在这一时期,应该给宝宝提供15种以上的食物,这样既能让宝宝摄入均衡的营养,又能为培养宝宝日后健康的饮食习惯打下良好的基础,预防宝宝长大后的偏食、厌食现象。
因此,在培养宝宝良好饮食习惯的同时,妈妈们也要注意宝宝的营养搭配,每天需要给宝宝吃主食、蔬菜、肉(包括鱼)、水果等,以保证宝宝营养均衡。
鲜榨果汁未必适合宝宝
据陈院长介绍,果汁富含维生素C,既能补充水分,又能提高免疫力,丰富的维生素C还可以帮助铁的吸收,减少贫血的发生,建议经常给宝宝饮用。但是家长需要注意的是:未经消毒处理的鲜榨果汁未必适合宝宝,尤其是月龄较小的宝宝,食用未经消毒的食物可能会引起腹泻。因此建议家长给宝宝选用专业厂家科学配方、给宝宝专用的果汁产品。
添加辅食有诀窍
“有的宝宝对于添加的辅食有抗拒心理,其实给宝宝添加辅食还有很多小诀窍”,陈院长介绍说,初次尝试某种辅食口味时家长要有耐心,尝试新的食物要坚持10~15次;愉快的用餐气氛能增进宝宝的食欲,要选择宝宝心情舒畅时喂食,同时翻新的菜式、色彩鲜艳的宝宝餐具也能增进其进食兴趣。
15招摆平不肯吃新食物的宝宝对于小朋友来说,新的食物是新鲜事。有时候,小朋友会用舌头把新的食物挡在口外,这时候,他们可能是不知道怎样去吞这个东西。但是,如果宝宝一直把食品含在嘴中,那则可能表示宝宝并不饿。有时候,宝宝很久都不吞食物,可能是因为他是个慢性子的人。
如果宝宝哭着,并且不肯吃东西,那么可能是因为他们不舒服或者很累想睡觉,又或者是因为小朋友对吃这种东西有着不好的印象。例如:他们曾经被爸爸妈妈逼迫吃这样食物。又有时候,宝宝在咬完东西之后就吐出来,可能是因为你一下子喂太多、或者喂的速度太快了。
另外,随着宝宝慢慢长大,他的胃口会变小。他开始对身边的东西感兴趣,所以吃东西的时候不太专注。而他们对事物的爱恨也慢慢建立起来,甚至对某种食物产生拒绝的心理。如果父母在为宝宝增加食物的时候,一昧按照大人的口味,那么可能会忽略了小孩的口味。有一些家长喜欢给小朋友喂饼干,但是饭前吃太多东西,也会导致宝宝在吃饭的时候胃口大降。
现在,我们为爸爸妈妈介绍15种方式,来解决宝宝不肯吃新事物的头痛问题:
1, 跟宝宝说怎样咬这个新食物。
当宝宝用舌头把口中的东西吐出来的时候,你可以向他展示,应该怎样咀嚼并吞咽。你可能要亲身示范多次,让宝宝能更好地学会。
2, 不要喂得太快或者一次喂太多
喂宝宝吃东西的时候,要根据他的饮食习惯来进行。速度不应该太快。在喂完宝宝之后,你应该给他有一些喘息的时间。
3, 让宝宝试吃各种不同的味道
老是吃同一样食物会弄坏宝宝的胃口。给宝宝吃不同的食物,能刺激他们的胃口。在给宝宝试吃新的东西的时候,可以在当中加入宝宝平时爱吃的东西,每一次新食物的分量可以慢慢增加。你最后可以发现,宝宝最爱吃的什么。或者发现,宝宝不喜欢哪种烹调方式。此外,给宝宝吃多种食品,能培养他不挑食的习惯。饮食均衡能促进宝宝快高长大。
4, 改变烹调方式
有时候,小朋友不喜欢吃某种东西,并不是因为他不喜欢这种东西的味道,而是不喜欢这种东西烹调的方式。例如:他们喜欢拒绝的口感,因此会不喜欢太粘稠的东西。鲜色的食品能够刺激小朋友的食欲。太冷或者太热的食品都让小朋友感到不敢恭维。另外,尽量不要煮味道过重的东西给小朋友吃。还有把东西切小,让东西比较容易入口。还有,食物的形状也要经常做出调整。
5, 留意小吃的质量和数量
家长虽然喜欢给小朋友吃零食,但是要注意不要给他们吃题啊多,尤其是在饭前不要给小朋友吃零食,否则,他们就会没有胃口吃饭。另外,你应该选择营养丰富的零食,尽量不要给小朋友吃垃圾食品。
15招摆平不肯吃新食物的宝宝6, 重视小朋友的独立性。
宝宝满6个月后,他们会希望自己能够自己吃东西。为人父母的,应该鼓励小朋友自己拿勺子或者叉子来吃东西。另外,在吃饭前,应该铺一张报纸在地上,那么在宝宝弄倒食物之后,清洁起来会比较容易。另外,宝宝喜欢用手拿东西来吃,所以,你可以把食物切成适合手拿的形状。这样能够满足孩子的欲望,并且刺激他的胃口。
7, 开饭前10分钟告诉宝宝要吃饭了
如果你在宝宝玩得正疯的时候叫他吃饭,那么他很可能会不和你合作。因此,当宝宝慢一周岁之后,你应该在饭前就告诉他,准备开饭,叫他准备洗手等等。让他有足够的缓冲时间。
8, 准备一系列的儿童餐具
很多宝宝都不习惯用大人们用的那套餐具,其次,那些大的餐具也不适合宝宝使用。因此,你可以在超级市场购买一些颜色鲜艳的儿童餐具,来刺激他们的胃口。
9, 不要急于求成
家长不要太过急于求成,在宝宝开始学吃饭的时候,就教他如何很有礼貌地进食。增加进食的难度,仅仅会倒了宝宝的胃口。
10, 不要树立不好的榜样
小朋友最喜欢"有样学样"了,如果你在他面前挑食,那么他很可能会模仿你的习惯,进而变得挑食。
11, 陪宝宝吃东西
宝宝应该和其他家人、朋友坐在一起吃东西。改变家庭吃饭的氛围,有事能够刺激宝宝的胃口。例如:当看到其他小朋友吃某种食物的时候,宝宝也会学着去吃其他新鲜事物。而在宝宝主动吃东西的时候,你应该给予鼓励。
12, 调整作息
经常带宝宝外出锻炼,能够刺激宝宝的胃口。不过,在饭前饭后不要进行过于激烈的活动,不然会影响宝宝肠胃。
13, 在吃东西的时候保持愉悦的心情
如果宝宝在吃饭的时候不感到肚子饿,那么不要勉强他吃。勉强宝宝吃东西,会增加他对这个东西的不良印象。
14, 隔一段时间,再给宝宝吃同样的东西
如果宝宝第一次吃某种东西的时候,不肯下噎。那么,你可以在过了一段时间后,再试一次。
15, 寻找具有同样营养价值的替代物
如果宝宝真的不喜欢某种食物,那么你应该寻找与该食品有同样营养价值的食品作为替代品。
妈咪们应该在这个过程中加以耐心,宝宝原有的习性会慢慢改变的。
快乐用餐让孩子喜欢上食物“乖宝宝,把蛋吃了,就可以吃果冻。”“不要,我现在就要吃果冻!”“你吃吃看这个青菜,一口就可以。”“我不要,我讨厌绿色的东西。”这样的对话是不是觉得很熟悉?这样的“情景剧”是不是每天都在餐桌上演?你除了担心孩子的营养可能不够,是否更在意管教的问题?
一般专家总是建议不要顺着孩子的性子,应该严格要求,要孩子该吃什么就吃什么。于是,一场又一场的餐桌大战不断重复。大人搞得精疲力竭,孩子却对所谓有营养的东西愈来愈没有兴趣。
美国加州大学旧金山分校的小儿科教授海门和作家崔西的新书《喂出孩子一生的健康》中建议,不要用威胁的手段强迫孩子吃东西,也不要“诱惑”,比如告诉孩子,吃完菠菜就可以吃冰淇淋,会让孩子觉得甜点是好东西,菠菜则不可口。久而久之,孩子会讨厌菠菜。
不妨提供孩子不同的选择机会,你问他们:“想不想吃点青菜?”他们也许会说:“不好。”所以你要有心理准备接受拒绝。你也可以用说反话来试试看,“我很高兴你不喜欢吃这些青菜,因为我想吃。”然后就一口吃下,说不定孩子就会想吃了。
英国医生贺斯兰在其著作《食物大战》中也提到,在餐桌上和孩子维持和谐的关系很重要,千万别让餐桌成为管教的战场。想想看,需要为了坚持让孩子吃下胡萝卜而发火吗?在进食的过程中,不要催促孩子,催促只会让他感到紧张,觉得吃饭是件苦差事。
如果孩子对食物的癖好很奇怪,也不要烦恼,如果不让他把面包泡在牛奶里,他可能两样食物都不吃,不需要用大人的进食程序要求孩子。
在为孩子盛食物时,分量少一点。此外,也可以让孩子参与食物的准备过程,平常不爱喝牛奶的孩子,让他在冲奶时加入其它东西,这样也许有兴趣多喝点。
总之,吃饭时间应该充满欢乐,让孩子对食物产生兴趣。
在给孩子添加辅食的时候还有哪些建议呢?
让宝宝越吃越聪明的九食物 坚决不能多吃的20种食物