孕前中医饮食调理

 

 

有健康的身体，这样才有条件顺利受孕，才能担起“十月怀胎”的重任。本文将以气、血、阴、阳为重要法则，辅以调肝、被肾、健脾对你进行孕前调养，使你做妈咪的愿望更加顺利实现。

 

分析自己的体质

阳虚体质特征

形体偏胖，精神状态不好，总没精打采。

面色灰暗，缺少光泽。

考经常感到身体疲惫，没有力气，喜欢躺着。

怕冷，四肢发冷，手脚经常发凉。

浑身无力。懒得说话，语声低微。

口中乏味，不喜喝水或喜热饮。

阴虚体质特征

形体偏瘦，面色偏红。

午后时常感觉烘热，口燥咽干。

舌红，舌苔少或干。

喜冷饮。

易心烦急躁，夜寐不安或梦多。

大便偏干。

血虚体质特征

面色苍白，或者枯黄，没有光泽。

嘴唇、指甲缺少血色。

头晕目眩，心悸失眠，手足麻木。

月经量少，或月经延期，或闭经。

舌淡苔白。

气虚体质特征

身倦乏力，少气懒言。

爱出汗，劳累时症状加重。

头晕目眩，面色淡白。

肝郁体质特征

胸肋部、小腹胀痛或窜痛。

胸闷，喜欢长出气。

抑郁或易怒。

咽喉如梗，吞之不下，吐之不出。

乳房胀痛、月经不调、痛经或闭经。

 

对症中医饮食调整方案

肝郁体质调养方案

饮食调养要点

    忌食油腻及不易消化的食物。

饮食调养推荐方

曝美味兔肉汤：取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陈皮5克，将兔肉洗净切块，与白芍、郁金、陈皮一起入锅，文火煮2小时，再加食盐调味即可，食肉饮汤。

清香茉莉：取茉莉花5克、白糖10克。将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15～30分钟即可。

血虚体质调养方案

饮食调养点

    饮食上忌食辛辣之品。

饮食调养推荐方

番茄构祀肉丁

功效：补益肾精、滋养阴血。
做法：取猪肉250克、构祀15克、番茄酱50克。将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加酒、盐、湿淀粉拌匀，用六、七成热的油略炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成浆，调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中，炒浓后放入肉丁，拌匀即可。

乌贼骨炖鸡
功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品。 做法：取乌贼30克、当归30克、鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。
阳虚体质调养方案 饮食调养要点     饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。 饮食调养推荐方 助阳鸡 功效：补肾助阳，调补冲任。 做法：取冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。将老母鸡杀好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹，鸡放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱，加味精调味即可。
  强体鹌鹑 功效：温肾固冲，适用于妇女宫寒、体质虚损者。 做法：鹌鹑2只，莬丝子15克，艾叶30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁；药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。
  阴虚体质调养方案
饮食调养要点     饮食上少食助阳之品，多食黑木耳、藕汁等清热、凉血止血之品。
  饮食调养推荐方
墨鱼枸杞瘦肉 功效：滋阴补肾。 做法：取淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞15克，猪瘦肉100克。将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4～5段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，文火煮3小时，最后调味即可。
  养血粥 功效：滋阴养血、清泻虚火。 做法：取海参15克，大米60克，葱、姜末适量。将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。

气虚体质调养方案 饮食调养要点     可食一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉、高良姜等。
  饮食调养推荐方
补中益气枸杞 功效：补中益气，补肾固精，养心安神。为肝肾不足、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品。 做法：取莲子150克、枸杞25克、白糖适量。将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞用冷水淘洗干净待用；钢精锅加适量清水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞再煮10分钟，即可盛碗，佐餐食之。
  开胃益气白术饼 功效：健脾、益气、开胃。可用于脾弱气虚，运化失常所致的食少便溏、脘腹胀满、倦怠无力等症。 做法：取白术20克，鸡内金10克、干姜4克、红枣175克、面粉350克，食盐、食用油各适量。将白术、干姜用纱布包起扎紧，放入沙锅内，下洗净去核的红枣，加适量水，先旺火烧沸转文火熬1小时左右，药汁留用；枣肉取出捣成泥，与面粉、研成细粉的鸡内金、食盐、药汁和成软面团。然后分成小面团，擀成薄饼，文火烙煎，做三餐主食用。