宝宝盛夏饮食难题快乐解决

　　夏天，给妈妈的挑战是多方面的，其中就包括宝宝恼人的饮食难题——

　  恼人问题1：母乳保存

　　烦恼解读：为了给宝宝最好的营养，很多已经上班的妈妈仍然坚持母乳喂养。但是在坚持母乳喂养过程中也会遇到麻烦，比如乳汁渗透衣服的尴尬、吸出来的母乳如何保存等。

　　建议：在上班前，先把奶吸空，放入冰箱内保存。冷藏的新鲜乳汁应该在72小时内食用，在冰箱冷冻室里可以保存至少3个月。为了避免奶水将衣服浸湿的尴尬，可以多准备几个防溢乳哺乳垫。上班时带上吸奶器、奶瓶，安排合适的时间定时吸奶。

　　恼人问题2：容易缺水

　　烦恼解读：宝宝的体表面积比成年人要大，分泌的汗液相对于成人来说要多，而且排泄次数也比较多，如果不及时补水，体内就容易缺水。所以，一定要记住经常让宝宝喝水，以补充丢失的水分。

　　建议：6个月以下的宝宝提倡纯母乳喂养，如奶量充足，就不需要补充水。宝宝每天需要补充的水分大约占身体重量的10%～15%。不过每个宝宝都有其个体差异，而且不同情况需要的水量也不一样，比如宝宝出汗多的时候，就要适当多补充一些。

　　让宝宝多喝白开水。比起白开水，含糖饮料虽然口感很好，但是里面往往含有较多糖分，进入人体后不但需要水分溶解，还要连同水分一起排出体外，不仅不解渴，反而会使宝宝感到更加口渴。而白开水不仅能补充宝宝流失的水分，补充适量的矿物质，还能够散热。对于宝宝来说，白开水是最好也是最安全的补水选择。

　　恼人问题3：饮食卫生

　　烦恼解读：夏季是肠胃病的高发阶段，肠胃病常见的原因有食物中毒或食入各种病毒、细菌、寄生虫所污染的食物和水。

　　建议：给宝宝喂食前，一定要洗手、清洁好各类容器：奶瓶、碗、勺等在夏天一定要煮沸消毒。宝宝喝剩的牛奶最好丢弃，不要放在冰箱里储存或加热后再吃，以免细菌在奶里繁殖，造成腹泻。宝宝胃肠道功能不完善，胃酸少，杀菌能力差，最好不要给宝宝进食冷饮。

　　恼人问题4：食量减少

　　烦恼解读：宝宝胃口不佳可能与炎热的天气有关。如果宝宝除进食量有所减少外，睡眠、大小便正常，白天活动也同往常一样有精神，则不用担心，属于正常现象。

　　建议：饭菜尽量做得清淡爽口，让宝宝看起来赏心悦目。喂养次数不要过于频繁，每次喂养量不要过多；适当增加宝宝的运动量，增加宝宝的食欲；对于消化能力比较弱的宝宝，可以经常给他捏脊以促进消化；可以适当多吃一些含锌的食物，如海产品、坚果等；适当给宝宝进食西瓜等消暑解渴的饮食，少食油腻食物，同时采取一些防暑降温措施，如洗温水澡、室内经常通风等。

　　恼人问题5：冷饮诱惑

　　烦恼解读：过多食用冷饮会刺激宝宝咽部、胃黏膜和肠道血管，造成血管收缩、胃肠道消化液分泌减少、胃肠道痉挛以及咽部抵抗力下降，因而引起腹痛、腹泻、咳嗽等症状。冷饮也会对刚萌出的乳牙产生不利影响，诱发过敏性牙病。

　　建议：用新鲜的瓜果或新鲜的瓜果制成的果汁代替冷饮。在制作果汁时，可以让宝宝参与进来，以提高宝宝的兴趣。大一点儿的宝宝，可以每天喝一点清凉的绿豆汤来消暑降温。

    湖南省儿童医院儿童保健所所长 钟燕