美味药膳调理经期不适症

　　PART3

　　中医调理—治疗&养身同步进行

　　中医对于调理体质、治疗慢性疾病向来有其独到的功效，至今仍深具影响力。女性如能遵守中医疗法，搭配合适的药膳，即使面对恼人的月事，一样能过得轻松自在。

　　经期症候群：生活保健为首要

　　台北联合医院中医科主任林君玉表示，经期症候群症状包括乳房胀痛、腰酸、水肿、腹胀、体重增加、头痛、容易疲劳、忧郁、紧张、易哭等，症状因人而异。原因多和阳气不足、阴血不够、心情郁闷或子宫寒冷有关。

　　良好的生活保健，可提早预防或减轻经前症候群的不舒服。在经期症候群的保健上，中医、西医对饮食、作息、放松心情等方面，见解差异不大。不过女性仍可根据自己所出现的不适症状，与中医师讨论，好对症下药，给身体最适合的呵护。

　　痛经：依照体质个别调理

　　台北万芳医院传统医学科主任李静姿表示，痛经一把可为实证痛经、虚证痛经、气滞血淤等三型，虚证型又可区分为肾虚与血虚两种。首先来谈虚证型：虚性痛经一般在疼痛时喜欢热敷、喜欢揉按，经量一般较少、经血较淡、血块一般较少。如果月经来腹痛剧烈，甚至还有腰酸者，要从补肾着手治疗。

　　实证痛经则以痛经剧烈、不喜按压为主。寒湿型痛经一般属实证，在热敷后疼痛缓解，一般经量不多、经血颜色较暗紫、常夹有血块，且月经来潮时会怕冷也较容易有呕吐情形。气滞血淤型则容易在经前有小腹胀痛、乳房胀痛、胸闷、情绪不舒、烦躁等现象，挟淤者就可以在月经来潮前二三天服用生化汤加黑糖，以促进经血排出，虚证则适宜在经后服用四物汤，中将汤药性偏温适合寒湿型者饮用。

　　美味药膳 健康加倍

　　适用症 改善经前症候群

　　佛手玫瑰解忧茶

　　材料：佛手9克、玫瑰9克、香附9克、红糖9克、生姜3片

　　煮法：以500cc水熬煮当茶饮。

　　功效：有疏肝理气养血功能。治疗乳胀、胸闷、腹胀。

　　适用症 实证痛经

　　萝卜莲藕汤

　　材料：白萝卜适量切小块，莲藕(不去节)适量切断

　　制服法：将以上两味以水煮到熟且烂，加入适量红糖调味，1日1次。

　　功效：改善小腹胀痛、乳房胀痛。

　　桔饼茶

　　材料：桔饼2个

　　制服法：将桔饼切成小块，以沸水浸泡20分钟，当茶喝，1日数次。

　　功效：改善小腹胀痛、乳房胀痛。

　　适用症 虚证痛经

　　桂皮山楂饮

　　材料：桂皮5克、山楂肉10克、红糖30克

　　制服法：将以上三物用500cc的水煮，在月经来潮前4、5天开始服用，到月经干净为止。

　　功效：改善痛经症状。

　　适用症 改善经期及结束后不适

　　花生枸杞鸡蛋汤

　　材料：花生仁100克、枸杞20克、红枣10枚、鸡蛋2个、红糖少许

　　制服法：先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红枣、红糖、鸡蛋再煮片刻可食用，每日1次，月经来潮后连续服用7天。

　　功效：在经期或经后小腹隐隐作痛、经血色淡、气短乏力、倦怠懒言、脸色萎黄或苍白、自觉全身酸软者，服用花生枸杞鸡蛋汤、莲子桂圆粥皆能改善这些症状。