营养饮食促进产后子宫收缩

　　一、什么是子宫收缩?

　　子宫收缩即是整个腹部觉得硬绑绑的，或是有紧绷感，甚至会有疼痛的现象。但是，当胎儿在活动或是胎儿长大，子宫带拉扯时，也感到似乎是有子宫收缩。

　　二、为什么会产生子宫收缩?

　　孕期为什么常有子宫收缩?妊娠期由于胎儿生长发育和以后分娩的需要，母体各系统发生一系列的适应性生理变化，其中生殖系统的子宫变化最明显。

　　子宫孕育着胎儿，随着胎儿的发育长大和胎盘产生激素的参与，子宫明显增大变软，其子宫腔容量增加1000倍，子宫重量增加20倍。组织学变化主要是子宫肌细胞肥大，胞浆内充满具有收缩活性的肌动蛋白和肌浆球蛋白，为临产后子宫收缩提供物质条件。子宫峡部位于子宫颈管内，非孕时长约0.8-1.0厘米，妊娠后随着子宫增大，峡部逐渐伸展拉长变薄，扩展成为子宫腔的一部分，形成子宫下段，临产时可伸展至7-10厘米。

　　三、子宫收缩的类别

　　孕期的子宫经常会出现收缩，分生理性和病理性两种。

　　生理性

　　生理性子宫收缩自孕12-14周起即可出现，表现为不规则的无痛性收缩，孕妇可以感觉到腹部发紧，也可从腹部扪到子宫发硬，每日出现的次数稀少，以后随着妊娠进展，宫缩的频率和强度有所增加，但没有规律性，强度不会使宫腔内压力超过2KPa，所以没有分娩宫缩的疼痛咸。在生理性宫缩的作用下，子宫下段逐渐形成，宫颈趋于软化成熟，并且逐渐过渡到临产后的子宫收缩。

　　病理性

　　病理性子宫收缩见于流产或早产，孕期的病理性子宫收缩强度较大，可使宫腔内压力超过2KPa，故均为有痛性收缩。流产常伴有子宫出血，早产则表现为子宫规律性和有效性，如不及时处理，随即宫颈缩短，宫口扩大，并伴阴道血性分泌物，由先兆早产发展为不可免早产。

　　四、饮食可促进子宫收缩的恢复

　　益母草、当归、红花等中药也有加强子宫的收缩作用，其中当归挥发油和阿魏酸能抑制子宫平滑肌收缩，而其水醇溶性非挥发性物质，则能使子宫平滑肌兴奋。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态而呈双相调节作用。

　　介绍三款营养美餐，助你子宫恢复原来的弹性。

　　天麻当归水鱼汤

　　主料：甲鱼600克

　　辅料：天麻20克,当归20克,枣(干)40克

　　调料：盐3克,姜3克

　　制作方法

　　1. 将生鱼(约640克)放入滚水中，使其排尽尿液。

　　2. 生鱼(甲鱼)刮洗，去内脏。

　　3. 天麻、当归头用水洗净，切片。

　　4. 红枣用水洗净，去核。

　　5. 将材料全部放入炖盅内，加入凉开水。

　　6. 盖上盖，放入锅内，隔水炖4小时。

　　7. 加细盐调味，即可饮用。

　　主料：猪腰子500克

　　辅料：当归10克,党参10克,山药(干)10克

　　调料：酱油10克,姜5克,大蒜(白皮)10克,香油2克,醋25克

　　制作方法

　　1. 将猪腰切开，洗净;

　　2. 将当归、党参、山药装入纱布袋内，系紧一同放入锅内，加水适量;

　　3. 待猪腰煮熟，捞出冷却后，切成薄片盛盘;

　　4. 将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等拌匀，淋上即可。

　　归参鳝丝

　　食谱原料

　　主料：鳝鱼500克

　　辅料：当归15克,党参15克

　　调料：大葱5克,姜5克,黄酒30克,酱油30克,白砂糖10克,味精1克,淀粉(豌豆)5克,香油1克,胡椒粉1克

　　制作方法

　　1.把当归和党参一起放在小碗里，加100毫升水，隔水蒸20分钟左右。

　　2.锅置旺火上烧热后，放入少许油，先投入葱、姜，煸出香味后，再将鳝丝倒进去煸炒，再加黄酒、酱油和白糖，炒匀。然后将蒸过的当归和党参倒进去，加鲜汤，盖上盖，用小火焖5分钟左右。

　　3.出锅装盘前，放少许味精，用水淀粉勾芡，浇点熟油，淋些香油。装盘后，上面撒些胡椒粉。