冬季8大健康细节

　　冬季有许多健康上的细节：空调开多高温度合适？是不是孩子穿得越多越不容易感冒？我们搜罗了最值得关注的8大健康问题，一一为你解答疑惑。

　　1、穿衣服“两少一多”

　　冬天孩子穿多少合适？专家早有说法——如果孩子会走路会跑动了，平时穿衣应比 成人少一件，以不出汗、手脚不冰冷为准。另外，孩子盖被子比成人少一层薄被，而外出活动时则要多带一件衣服，活动后及时加上。

　　温馨提示：孩子的脚和背心最需要保暖，另外要把内衣扎到裤子里，避免感冒。

　　2、保持18-22摄氏度室温

　　室内温度很高，全身毛孔都张开，一旦出门遇到冷空气，孩子就很容易感冒。所以，家里的温度尽量保持在18-22摄氏度。另外，室内还要保持一定湿度。家里空气太干燥，会让孩子口鼻分泌物粘稠，不易清除，嗓子也呼噜呼噜的。

　　温馨提示：爸爸妈妈请记得常常清洗空调的滤网，否则吹出来的风就是”脏风“了。

　　3、少去商场超市

　　冬季是呼吸道传染病流行的季节，爸爸妈妈应该少带孩子去人多拥挤的公共场所，如商场、超市、电影院等。因为这些地方空气含有不少病菌。但是，适当带孩子到户外运动是有好处的，尽量选择人少的地方(如小区绿地等)。

　　温馨提示：带孩子去商场不作长时逗留，注意脱掉帽子大衣，等到临出门再穿上。

　　4、每天开窗1-2次

　　开窗通风有两大好处，一是保持空气清新，二是大大降低空气中致病菌的密度。所以，即使天气很冷，也要每天开窗1-2次，每次至少10分钟。通风可以选择白天温度较高时，比如中午；晚上临睡前也可以开窗，能使空气清新，睡眠香甜。

　　温馨提示：如果家里有感冒的人，开窗通风、戴口罩、勤洗双手都是必要的事。

　　5、适当增加热量和维生素

　　为了抵御冬季的寒冷，人体需要比平时更多的热量。因此，可以给孩子吃一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，比如多吃一碗米饭，多吃牛肉、鸡肉、鱼、虾等。另外，富含维生素的食物，比如大白菜、萝卜等，可以提高宝宝的免疫力。

　　温馨提示：冬季少选反季节蔬菜，即使要吃，也最好选择洋葱、茄子、胡萝卜等，还要少用

　　6、冬天用较凉的水洗脸

　　用较凉的水(高于10摄氏度)洗脸，是耐寒锻炼的一种方式，一般从秋季就可以开始。凉水洗脸，一开始能使孩子面部和鼻腔的血管收缩；等暖和过来后，这些血管又会扩张。这一张一弛能提高皮肤对寒冷的适应性，在一定程度上预防呼吸道疾病。

　　温馨提示：如果从秋季开始就已经用冷水洗脸，那么就坚持；如果现在才开始，请慢慢降低水的温度。

　　7、搽点

　　据说孩子皮肤水分流失的速度比成人快3倍。因此，在寒冷干燥的冬季，如果不加以保护，很容易就失水了。失水后的皮肤看上去粗糙、发红、脱屑，有时还会感觉到微微的疼痛。所以，在孩子洗完手和脸以后，马上用干毛巾擦干，涂上一些孩子专用的护肤霜。

　　温馨提示：别用偏于碱性的成人产品。如果要出门，在出门前半小时搽。

　　8、用肥皂给孩子洗手

　　美国疾病控制和预防中心的研究表明：用肥皂洗手能减少肺炎和腹泻发生率。在日常生活中，用肥皂洗手能有效赶走细菌。方法是：打湿双手，抹上肥皂，用力摩擦孩子的双手，持续10-15秒。

　　温馨提示：用肥皂洗手是自然去除病原体的方式，而且成本低。(记者 沈冠英)

　　本版感谢四川音乐学院音乐幼儿园保健医生 李育蓉 成都市第三幼儿园保健医生 何立敏