孕期食谱：油菜海米

油菜海米

　　【油菜海米】

　　原料：

　　油菜250g，海米15g，姜丝少许，花生油25g，白糖、鲜汤、精盐各适量，味精少许。

　　制法：

　　1. 将油菜择洗干净，切成片；海米用温水泡发好。

　　2. 炒勺上火，放油烧热，下姜丝炝勺，再放入油菜翻炒至断生时下海米，放精盐、白糖、鲜汤，稍炒后放入味精，炒匀后盛入盘内。

　　特点：清淡爽口，味鲜美。

　　功效：孕妇食用，开胃去腻，有利于胎儿的生长发育和母体健康。