孕中期采取哪种睡姿较好？

　　网友：孕中期应该采取哪种睡眠姿势比较好？

　　王琪：孕中期我们也要分在前半阶段、后半阶段，（1）比如刚刚提到只有怀孕4个月，这时候子宫还没有从盆腔里出来，所以往往采用自由的体位和姿势是比较常见的。

　　（2）一般到了5个月以后或者进入到28周以后，因为子宫逐渐增大了，如果妈妈长时间的采用仰卧位的时候会压迫下腔静脉。

　　说到母亲的睡眠也是非常重要的一个问题，我们从2002年全国性的一个对母亲营养状况调查发现了一些数字，母亲有很多睡眠质量也是不让人满意的，尤其是到了妊娠晚期子宫增大了，胎儿在宫内不断的活动，都会影响到母亲的睡眠质量和睡眠过程，尤其是对于一些母亲，比如说她的神经类型属于敏感型，另外，她既往就有一些神经衰弱，或者工作压力大，或者家庭状况有一些问题，等等各种各样的问题都会影响到她的睡眠，所以这是一个非常复杂的问题，母亲在孕期的时候应该有一个良好的心理状态和精神状况。如果除了这些因素以外就是睡眠不好，可以采用一些物理的方法，比如每天晚上用热水泡泡脚，或者临睡前饮用牛奶，如果这些方法都不好，还可以通过改善自己的睡具，因为有的母亲睡觉的床太软，也会有不好的睡觉姿势。另外，因为子宫过于增大了以后，在两个腿之间，为了防止上面侧卧位上面压住腹部不适感，也可以用睡枕垫一下，等等各种各样的方法改善。如果这些方法都不好，也可以求助医生，比如用中药调理睡眠都是可以的，必要的时候可以根据自己的情况由医生开一些温和的镇静药。