孕期喝水要注意什么

• 起床后来杯白开水

    研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升250℃～30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，从而加快血液循环。

• 不要等到口渴才喝水

    口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分已经失衡，需要补充水分。孕妇饮水应每隔2小时1次，每日8次，约1600毫升左右。

• 这些水不要喝

保温杯沏的茶水     因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素。如果将茶叶浸泡在保温怀中，维生素会被大量破坏，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后易引起消化系统及神经系统的紊乱。 未完全煮沸的水     因为自来水中的氯与水中残留的有机物会相互作用，产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物质会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。 久沸或反复煮沸的水     喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，对健康不利。
 

• 不要为少上厕所而不喝水

    对于准妈妈来说，怀胎10月并不是一件轻松的事，其间可能会出现一些不适，尿频（小便次数增多）就常困扰着准妈妈。准妈妈们也不必为此大惊小怪，因为多数情况下这都是怀孕惹的“祸”，即孕期尿频。     水的重要性其实不需要过多的解释，有些准妈妈为了减少上厕所的次数而有意少喝水，甚至忍到口渴了才喝水，这可就走进了一个误区。这样的做法就像等到土地干裂后再浇水一样，口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号，是缺水的结果，而不是开始。感到口渴，说明体内水分已经失衡。这对于孕妇及胎儿来说，都是非常不利的。