预防乳腺癌的好习惯有哪些

    发布时间:2016-04-01   来源:中华康网   

  乳腺癌的发病率非常高,这种疾病的发病和很多因素都有关系,不良的生活习惯也是导致疾病的发病原因之一。所以要预防乳腺癌疾病,我们首先应该从自己的生活习惯做起,多调节好自己的饮食问题。

  按时作息。女性作息时间不规律,容易造成内分泌紊乱,成为乳腺癌的诱因。所以要养成按时作息的习惯,劳逸结合,避免长期熬夜或长时间伏案工作。

  加强锻炼。生活节奏的加快,使很多女性面临很大压力,锻炼机会减少,造成身体免疫力下降,易受细菌及病毒的入侵,所以生活中要适当运动,尤其是加强上肢功能锻炼。

  避免抽烟、饮酒。饮酒对女性的危害要比男性大很多,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生息息相关,所以女性特别是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒;香烟中含有多种致癌物质,对女性健康影响更大。

  少喝咖啡。咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量咖啡因,黄嘌呤可促进乳腺增生,而乳腺增生又可能导致乳腺癌的发生,所以,女性特别是中年以上的女性,应少饮咖啡,少食巧克力。

  多食豆类及富含维生素食物。豆类食物含有异黄酮,能有效遏制乳腺癌的发生;多食用菌类,如银耳、黑木耳、香菇等是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,增强身体的抵抗力,有较强的防癌作用;黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、等含有丰富的微量元素,对保护乳腺、抑制癌症生长有很重要作用。

  虽然乳腺癌的预防非常关键,但是患上疾病之后,大家也不能过于担心,因为目前治疗疾病的方法有很多。在治疗疾病的过程中,患者还应该对症下药,选择适合自己的治疗方法才能够控制疾病。

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