1>束胸对身体及乳房发育的影响

　　<1>影响乳房的正常发育；束胸直接限制乳腺管及腺泡的生长。

　　<2>影响身体健康；束胸影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受到损害， 久之会引起肺方面的疾病。大连市中心医院乳腺甲状腺科孔辉

　　<3>乳头内陷；束胸使本来应向外突出的乳头挤压埋入乳房组织内， 而形成乳头内陷异常，将来无法哺乳或哺乳时易造成乳头皲裂。

　　2>注重身体锻炼

　　适当的运动能促进乳房的正常发育，并能增进健康，是最方便、经济的健胸方法。每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动，加强胸廓、背部的锻炼，如游泳，特别是蛙泳，划船及体操等。 保持挺胸收腹的良好的姿势。

　　3>加强营养

　　少女应在饮食上多食富含动物蛋白质以及富含维生素E的食物，如瘦肉、谷类、豆制品等，避免肓目的节食减肥。

　　4>配带乳罩

　　<1> 作用：戴上乳罩，可以把乳房托起来，稳定并减少乳房的摆动，起到支柱作用，防止乳房外伤和乳房疼痛；对丰满的乳房可防止松驰下垂。

　　<2> 戴乳罩的时间：一般女孩子在16-18岁，测量乳房上底部经乳头至乳头下底部的距离大于16cm时即可佩戴。

　　5> 合理的选择乳罩

　　选择胸罩时应先测一下底腰围（乳房下的紧身胸围）和顶胸围（乳房最高处的紧身胸围）。这两个胸围尺寸之差为<<胸围差>>。底胸围是乳罩的基本规格，胸围差是选择乳罩型号的依据。胸围差60--85cm为AA型，11--13.5 cm为B型,13.5--16为C型,16--18cm为D型，选用乳罩应大小合适,过大起不到一定的作用，过小过紧对乳房健康均有一定伤害。乳罩的两个小怀罩不宜过远，否则会给 人不自然的感觉。

　　6>乳房保健中的注意事项

　　<1>避免束胸及乳罩过小过紧，正确对待乳房发育，保持健康的心理及建立充分的自信心。

　　<2>睡眠前一定把胸罩松开或取下来，以免妨碍呼吸，影响睡眠的深度。侧身睡觉易压乳房，造成双侧不对称，特别是俯卧式，双侧乳房受压，会造成乳头内陷及乳头发育偏小。最好的睡免姿势是仰卧。

　　<3>滥用雌激素类药物。不少医生为青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌性激素类药物，少数用后会产生一些效果，但当药物间断后乳房又恢复原状；多数人内泌激素是正常的，用药效果并不好。但用药后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，不规则阴道出血、水肿、乳头乳晕变黑，用药量大或经常使用还会促使子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。

　　<4>避免外力（特别是较重的外力）碰撞和挤压乳房，以防乳房及其周围组织受损。  

　　近年来罹患乳癌的人数增加很多，希望不要嫌麻烦，跟著指示去做，就可以预防。请一定要关心自己的健康，e忘了可要好好疼惜自己喔！