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颈椎病该如何自我治疗

    发布时间：2015-12-26   来源：中华康网   

　　颈椎病该如何自我治疗!解铃还须系铃人，对于颈椎病的治疗用这一成语形容并不为过，因此颈椎病的发生是由于人们长时间的一种姿势导致的，因此对于经罪并的治疗，颈椎病患者还需要积极主动的进行，下面就让我们一起了解一下颈椎病的自我疗法：

　　(1)工作体位坐的姿势不良与颈椎病关系 密切。坐位时脊柱的下端相对固定，上段(尤其是颈椎)活动明显增加，易受损伤;固定于一种 姿势工作的人，也易出现颈椎损伤，长时间颈部 处于相对固定的僵直状态，会使颈部某些肌肉发 生痉挛，也会加重颈椎损害。这是伏案人员颈椎 病发病的主要原因。

　　伏案人员采取的正确姿势应该是：坐立时应 该保持头颈自然伸直，双肩放松挺胸。在这种状 态下，颈椎受到的不良外力最小，不易受损伤。

　　长期伏案人员的办公桌可做成斜桌面，以缩短眼睛与桌面的距离，减少颈椎前屈的程度。一般来说，将工作台面倾斜10°～30°即可达到上述目的。另外工作台面与坐椅的高度亦应相协调，正常桌面为80厘米，椅子为45厘米，这一高度能使人伏案时保持头颈直立或微前屈的位置。能使用椅子不使用凳子，因椅子的靠背可协助支持脊柱，使脊柱的应力分散，可减缓其受伤及退化。而高靠背的椅子其高度达颈部，可对颈椎起支撑作用，且符背微微后仰，对颈椎腰椎均有保健保用。

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