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怎样进行颈椎病的预防呢

    发布时间：2016-02-21   来源：中华康网   

　　我们多么希望做好疾病的预防，这样就不会患上任何疾病，更不会为了治疗而影响到自己的心情，通过对于经常发生的疾病做好预防确实是一种不错的做法，那么我们还是学习一下如何进行颈椎病的预防吧，详细的方法介绍如下。

　　1、坐姿

　　预防颈椎病的发生，人们的坐姿是非常的重要的，正确的坐姿就是直起腰版并且放松颈肩部。另外在电脑前工作的人们要在工作一个小时时就应该活动一些颈肩部或者是用手对颈部进行按摩。

　　2、枕头

　　枕头也是导致颈椎病的一种常见的原因，所以选择适合自己的枕头是非常的重要的，一般来说人们选择的枕头的高度在10～15厘米之间。并且枕头是用来托住颈部的而不是头部，所以正确的用枕头也是非常的重要的。

　　3、保暖

　　人们在日常的生活当中还要对净值进行保暖，避免用风扇或是空调直接吹颈部，这样就会导致颈部肌肉的僵硬，从而导致颈椎病的发生。

　　颈椎病的预防方法：

　　1、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　2、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　3、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　4、用拇、食指掐揉人中穴。

　　5、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　　6、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　7、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　8、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎病。

　　9、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　按照上述的种种要求做好颈椎病的预防就可以杜绝此类疾病的发生，中午休息时，上班族还是不要直接趴在办公桌上，尽量的靠在椅子上，或者少睡一会，这样就会减少颈椎病的发生，其它的一些预防细节可以自己慢慢的发现。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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