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预防颈椎病的方法有什么呢

发布时间：2016-03-16 来源：中华康网

　　生活中很多人对颈椎病都有所了解，颈椎病很多人都希望可以做好预防，不被这种疾病所困扰，但是不知道该怎样做。其实方法很简单，只要改掉生活中的不良习惯，多加锻炼就可以做到。颈椎病是一种多发病，所以做好颈椎病的预防才是关键。

　　下面为大家介绍一下预防颈椎病的方法有哪些，预防颈椎病的方法有以下几点：

　　一、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。这也属于颈椎病的预防措施。

　　二、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

　　三、加强体力锻炼：尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车，特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　四、补充足够钙质：缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，晒太阳最是有效。　　

　　以上是对预防颈椎病预防方法做出的相关介绍，通过上述内容的介绍，相信大家对预防颈椎病的方法有哪些已经有了一定的了解，颈椎病虽是多发病，但在日常生活中只要做好颈椎病的预防工作就能很好的预防疾病发生。希望上述内容能够对您有所帮助，祝您身体健康。

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