导航

颈椎病

首页> 骨科> 颈椎病> 病因

远离颈椎病的方法都有哪些

    发布时间：2016-01-29   来源：中华康网   

　　很多IT行业的人都很容易患有颈椎病，这在一开始就需要保养自己的颈椎，颈椎是非常重要的部位，如果保养不好，那就会患有颈椎病，颈椎病的出现让人肩颈部都很难受，尤其是到阴天的时候病情会加重，因此一定要保养好。

　　保养颈椎的方法如下：

　　1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　8、用拇、食指掐揉人中穴。

　　9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　　及时主动调温：颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部，既有温度又有风度。

　　抬头看天：低头45分钟左右，就抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以使用“米字法”：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。

　　学学大鹏展翅：看电视时别总坐着，可学学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂像鸟飞行一样向后斜方展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持五分钟。

　　选择健康枕头：枕头宽度应达到肩部，高度在10米左右，中间底，两端高呈元宝形的枕头对颈椎的支撑作用更好，对于颈椎病患者来说，木板床和宗绷床是上选。

　　专家建议：经常面对电脑的人要保养好自己的颈椎，经常站起来活动一下自己的脖子，减轻颈部肌肉的紧张感，并且保持正确的坐姿，这样才能防止患上颈椎病，颈椎病让人的脖子非常的不舒服，而且全身都难受。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
颈椎病的危害有些什么 
有些朋友在平市生活中会出现肩膀酸痛，颈椎不适的感觉。专家表示，出现这种症状很有可能是患上了颈椎病，一般人们在平时生活中坐姿不良，或者是患有其他的慢性疾病等，都会...
    热门阅读
合适的枕头可以有效...
预防颈椎病的常见方...
    合作医院
    北京协和医院
    东城区帅府园一号、西城区大木仓胡同41号
 马上咨询
    北京同仁医院
    北京市东城区东交民巷1号
 马上咨询
    北京儿童医院
    北京市西城区南礼士路56号
 马上咨询
    热点排行

      免费提问