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十种预防颈椎病的方法

    发布时间：2016-03-16   来源：中华康网   

　　现在，在亚健康人群当中，颈椎病是很多人普遍存在的一种疾病。但是这种疾病并没有引起患者的重视。其实，如果颈椎病严重的话，也会危害我们的健康。今天我们的专家针对如何预防颈椎病来给大家介绍一下!

　　1.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　2.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　3.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　4.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　5.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　6.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　7.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　8.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　9.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　其实通过上面的介绍我们可以看出，在日常生活当中，我们只要注意生活的细节，就可以避免颈椎病对身体的伤害。当然，做好细节之后，我们还需要保持一定的运动量，只有提高自身的抵抗力，才能让各种疾病真正的远离我们。

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