颈椎病的保健操应该怎么做
发布时间：2015-08-31 来源：中华康网
颈椎病虽然是一种目前发病率较高的一种疾病，但是我们依然可以通过有效的预防方法来进行提前预防的，我们只需要在生活中纠正不良的坐姿和工作习惯，另外加强体育锻炼。那么，颈椎病的保健操应该怎么做?
1.坐姿：坐在椅上挺直腰背，两眼平视，呼吸调匀，全身放松。
2.低头：将头慢慢低下，尽量使下颌贴向胸部，保持10-15秒钟，然后慢慢将头恢复原位。
3.仰头：将头慢慢向上仰望天空，保持10-15秒钟，然后慢慢将头恢复原位。
4.左右偏：将头慢慢向左偏下，使左耳靠近左肩，保持10-15秒钟，然后缓慢将头恢复原位，再向右做一次同样动作。
5.左右旋转：将头部缓慢向左转，尽量从左肩上方向后看，保持10-15秒钟，然后慢慢将头恢复原位，再向右进行一次同样动作。
6.颈椎病的预防应根据自身的体质、年龄、病史来进行。可进行科学的自我按摩来预防颈椎病，并有助于颈椎病的康复，预防复发。
以上就是颈椎病的保健操的操作办法，我们只需要在平时利用空闲的时间多做就能达到预防颈椎病发病的效果的，另外，我们平时还要注意颈部的保暖和适当的休息，这样就能让颈椎病发病的几率降到最低。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：颈椎病的饮食保健原则有哪些呢
- 下一篇：颈椎病患者的饮食上应该注意哪些
- 本文延伸阅读
相关文章
- 颈椎病该如何饮食
- 得了颈椎病吃什么最好?
- 颈椎病患者怎么吃才好
- 颈椎病患者吃什么可以治疗疾病
- 颈椎病患者如何饮食才合理呢
- 颈椎病对饮食的要求有哪些
- 详细介绍适合颈椎病患者食用的食物
- 颈椎病的饮食宜忌有哪些呢
- 颈椎病患者的饮食原则是什么呢
- 了解颈椎病不宜食用的食物
- 颈椎病患者饮食上要注意的事项
- 颈椎病的饮食方法是什么呢
- 颈椎病的危害有些什么
- 有些朋友在平市生活中会出现肩膀酸痛，颈椎不适的感觉。专家表示，出现这种症状很有可能是患上了颈椎病，一般人们在平时生活中坐姿不良，或者是患有其他的慢性疾病等，都会...
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-04-28
- 热门阅读
- 热点排行
- 颈椎病患者要掌握哪些颈椎病的常识呢
- 颈椎病术后要定期复查防复发
- 做做简单运动缓解颈椎痛
- 讲几种预防颈椎病的方法
- 颈椎病的自我疗法介绍
- 如何检查是否患了颈椎病
- 如何鉴别自己是否得了颈椎病呢?
- 白领一族颈椎患者需要注意的危害
免费提问
