颈椎病患者如何自我保养呢
发布时间：2015-06-11 来源：中华康网
随着人们的生活水平的提高，人们患病的概率也开始增大，疾病的种类也开始增多，颈椎病就是“经常性”出没的“坏蛋”，面对这个十恶不赦的坏蛋，我们应该采取哪些措施进行自我保养呢？小编有绝招：
1、积极锻炼。
颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。锻炼颈椎病的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。
2、姿势正确。
颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。
3、避免损伤。
颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会市颈部扭伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。
4、用枕适当。
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头不合适，会经常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。
5、颈部保暖。
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
温馨提示：面对颈椎病，人们更多的是病发后选择一定的治疗方法，殊不知，更应该把注意力放在颈椎病的预防和自我保养上面，防患于未然，从根源上灭杀颈椎病发病的各种可能性，争取拒之于千里之外。
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