每天坚持10分钟 轻松远离颈椎病
发布时间：2016-01-29 来源：中华康网
对于上班族和学生来说，颈椎病就是他们的健康“杀手”。那么要怎么做才能远离颈椎病的困扰呢?骨科专家指出，每天坚持10分钟可轻松摆脱颈椎病的困扰。你不妨试试，看看效果如何。
“从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，”专家提醒，“在做颈部运动时，一定注意做动作要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。”
1、双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3、前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4、悬肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
做到以上五个要点就可轻松远离颈椎病，而且你每天只需花上10来分钟就有明显的效果，正被颈椎病困扰的你不妨试试。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：颈椎病的自我疗法有哪些
- 下一篇：早期颈椎病的治疗方法有哪些?
- 本文延伸阅读
相关文章
- 颈椎病的最好治疗方法是什么呢
- 颈椎病的治疗方法大全
- 颈椎病的治疗方法
- 颈椎病的治疗有哪些
- 治疗颈椎病的方法包括什么
- 简介颈椎病的治疗方法
- 颈椎病治疗的三大误区
- 如何自我治疗颈椎病
- 如何治疗颈椎病才有效果呢
- 颈椎病怎么治疗有效
- 要治疗颈椎病应该掌握什么方法
- 治疗颈椎病的体操方法
- 颈椎病的危害有些什么
- 有些朋友在平市生活中会出现肩膀酸痛，颈椎不适的感觉。专家表示，出现这种症状很有可能是患上了颈椎病，一般人们在平时生活中坐姿不良，或者是患有其他的慢性疾病等，都会...
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-04-28
- 热门阅读
- 热点排行
- 颈椎病患者要掌握哪些颈椎病的常识呢
- 颈椎病术后要定期复查防复发
- 做做简单运动缓解颈椎痛
- 讲几种预防颈椎病的方法
- 颈椎病的自我疗法介绍
- 如何检查是否患了颈椎病
- 如何鉴别自己是否得了颈椎病呢?
- 白领一族颈椎患者需要注意的危害
免费提问
