简单六招巧助你轻松摆脱颈椎病
发布时间：2016-02-01 来源：中华康网
随着经济的快速发展，各式各样的疾病也潜藏在我们的周边，如颈椎病、胃病、淋巴癌等等。那么患上颈椎病改怎么办呢?下面小编介绍几个简单的保健操，让你轻松远离颈椎病的干扰，而且简单易学，每天只需抽出几分钟即可。
第一节左右摆头：站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。
第二节低头仰头：坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。
第三节伸缩颈部：站在地上，挺起胸部，两臂自然下垂，先将颈部尽量向上伸，再尽量向下缩缩至最低时再往上伸，连续伸缩20次。
第四节旋转颈部：坐在凳子上，胸部挺起，颈部先向左旋转，等眼睛看到左肩膀时再向右旋转，转至眼睛看到右肩膀时再向左旋转，如此反复20次。
第五节拍打双肩：站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续30次。
第六节按摩颈部：坐位或站位均可，先将两手搓热，再用两手在颈部的前后左右按摩揉搓，直到颈部发红发热为止。
如果在闲暇之余花上几分钟就可轻松远离颈椎病的干扰，那作为办公一族的我们何乐而不为呢?
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