枕头瑜伽操治疗颈椎
发布时间：2015-12-16 来源：中华康网
枕头瑜伽操对于辅助治疗颈椎病有一定的治疗作用，今天小编和大家介绍一套比较流行的枕头瑜伽法。 希望对大家有所帮助，枕头除了用于睡觉，今天告诉你你睡前还是做瑜伽的好工具，可以作为颈椎病自我治疗体操来练习。而是一种运动量小的运动。
第一式：全蝗虫式
做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
第二式：船式
做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
第三式：上伸腿式
做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
希望这种枕头瑜伽大家积极的利用起来，全蝗虫式，船式，上伸腿式，倒置式都是比较有效的治疗颈椎病的治疗方法，希望对大家有所帮助，如果感觉不舒服，应该随时关注检查。
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