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颈椎病自我治疗五大方法

    发布时间：2015-12-24   来源：中华康网   

　　现在人们生活水平提高了，可生活压力也增大了。大部分的人或多或少的都会有颈椎病，这类疾病如果不加以重视，提早治疗就会给患者的身心带来伤害。特别是年轻人，一定要重视此类疾病。

　　一旦患上颈椎病，自我康复治疗是治愈疾病的重要组成部分 ，下面就为您较少几种自我治疗颈椎病的方法，希望能够帮到您。

　　1、进行适当的医疗体育保健操锻炼

　　没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。

　　2、避免长期低头姿势

　　尽量避免长时间保持低头的动作，不宜长时间动作单一，特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等，工作期间要注意多活动颈部，有条件的话最好可以适当的起身活动一下身体。

　　长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎间盘发生退变。另外，喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。

　　3、枕头高度要合适

　　一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度，最好可以适当的试用一下，另外太过便宜的枕头要注意质量问题。

　　4、外出乘车避免在车上睡觉

　　乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

　　5、避免风寒、潮湿

　　注意避免风扇、空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉，保护好颈部的温度。

　　整天对着电脑工作的上班族一定要注意，当您感到手臂发麻、头晕等症状时一定不要麻痹大意。因为这些都是颈椎病的并发症。学习一些自我治疗颈椎病的方法不仅能缓解症状还能防微杜渐，防患于未然。

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