颈椎病的自我治疗体操
发布时间：2016-02-20 来源：中华康网
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
颈椎病会表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。
颈椎病患者如何做颈部功能练习?坚持颈部功能练习可以帮助其正常功能的维持和恢复。练习时可采用立位或坐位，两眼平视，站立时使双足分开与肩同宽，练习时双手叉腰。
(1)颈部前屈后伸 练习前先进行深呼吸，在吸气时颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上缘，然后，在呼气时使颈部后伸至最大限度。
(2)颈部侧屈在深呼吸下进行，吸气时头向左偏，呼气时使头还原，然后在深吸气时头向右偏，呼气时头还原。
(3)颈部伸展 在深吸气时头颈尽量伸向左前方，在呼气时使头还原;然后在深吸气时使头尽量伸向右前方，在呼气时头颈还原;以上三步均反复作7～8次。
(4)颈部旋转头先向左侧旋转，继而向右侧旋转，反复2～3 次，最后使头颈部做大回转动作，先向左侧回转一次，再向右侧回转一次。
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