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运动可以治疗颈椎病吗

    发布时间：2016-01-04   来源：中华康网   

　　颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。下面来介绍几种颈椎病的治疗方法。

　　运动疗法

　　取立位，两手叉腰。头部向左转动，动作要缓慢，达到最大限度时停顿片刻，同样的方法向右转动，以牵拉粘连挛缩之肌肉、韧带及关节囊，左右各重复8~12次。

　　取立位，两手交叉、翻掌手心向上，尽量上举，同时头部后仰，眼睛注视两手背。

　　取立位，两肩放松下垂。颈部尽量上伸拉长颈部并持续片刻，放松后再重复8~12次。

　　取立位，头向右侧倾斜并向左旋转，目视上方;然后头向左侧倾斜并向右旋转，再目视上方。左右各重复8~12次。

　　取立位，两手交叉置头后枕部，头颈用力向后伸时，两手用力阻止其后伸，互相对抗持续片刻，放松后再用力。重复6~10次。

　　按摩疗法

　　如果你的颈椎已经出了问题，下面给出了几个治疗颈椎的按摩疗法，可以结合自己的情况，在家里配合治疗。

　　用大拇指先按压大椎穴，然后再轻轻按揉。

　　取大椎穴时把手放在颈后，低头时位于最高隆起处骨头的下方凹陷处，即为大椎穴。

　　用双手指腹部在风池穴点按l～2分钟。风池穴位于颈部，在两条大筋外缘的陷窝中，即发际的凹陷处，与耳垂齐平。

　　用拇指指腹揉按小指掌指关节后的赤白肉际，这里是手部肩关节反射区。揉按手部的肩关节反射区，能改善肩关节周围的血液循环，起到行气活血止痛的作用。

　　饮食疗法

　　薏米赤豆汤：将薏米和赤豆各50克、山药15克、去皮的梨200克洗净，加适量水，用大火煮沸后改小火煮至米豆烂熟，加适量冰糖即可。

　　木瓜陈皮粥：木瓜切小块，与10克的陈皮、10克丝瓜络用水煎，去渣取汁，加入切碎的10克川贝母和粳米50克熬煮至米黏稠，加适量冰糖即成。

　　葛根五加粥：葛根50克切碎，15克刺五加先煎取汁与薏米仁、粳米各50克一同放入锅中，加适量水。大火煮沸，改文火熬成粥，可加适量冰糖。

　　健康提醒：

　　颈椎病患者的饮食应该合理搭配，不可单一偏食。以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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