运动预防治疗颈椎病
发布时间：2016-01-28 来源：中华康网
颈椎病疾病在我们的生活中很常见的了，因此颈椎病患者对待颈椎病疾病的时候要注意好好地处理，颈椎病的治疗在其一，康复性锻炼在其二，甚至尤其重要。
功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复都是如此。下面来简单介绍一下。
1、摇转双肩。双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
2、回头望月。头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。
3、前屈后伸。颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒再回原位;颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
4、雏鸟起飞。站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。
5、旋颈望踵。颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。
生活之中，工作之余，再繁忙的生活也可以为这几个简单的动作腾出空间，稍稍关注一下自己的颈椎，做一点这方面的动作，我们就可以通过最简便的方式获得一个最健康的颈椎，对于患者来说也是比吃药打针来得更有效的康复办法，多多活动身体棒。
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