导航

颈椎病

首页> 骨科> 颈椎病> 治疗

颈椎病要怎么治才是最好?

    发布时间：2016-01-13   来源：中华康网   

　　(一)康复操 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。

　　姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。

　　1双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

　　2左顾右盼 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　3前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

　　4旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　5颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

　　6摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

　　7头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。

　　8翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

　　9双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　10放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

　　(二)日常保健

　　1情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。

　　2避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。

　　3选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。

　　4保持头颈正确姿势。

　　5防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。

　　(三)饮食调养法

　　1.豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，经常食用。

　　2.鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
颈椎病的危害有些什么 
有些朋友在平市生活中会出现肩膀酸痛，颈椎不适的感觉。专家表示，出现这种症状很有可能是患上了颈椎病，一般人们在平时生活中坐姿不良，或者是患有其他的慢性疾病等，都会...
    热门阅读
合适的枕头可以有效...
预防颈椎病的常见方...
    合作医院
    北京协和医院
    东城区帅府园一号、西城区大木仓胡同41号
 马上咨询
    北京同仁医院
    北京市东城区东交民巷1号
 马上咨询
    北京儿童医院
    北京市西城区南礼士路56号
 马上咨询
    热点排行

      免费提问