颈椎病的自我康复锻炼法
发布时间：2015-12-12 来源：中华康网
得了颈椎病是一件令人很痛苦的事，它给我们的生活和身体都带来很大的影响，那么，颈椎病患者应该如何在日常生活中进行自我保健康复锻炼呢?
专家指出了以下的几点可以尝试锻炼：
准备：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于头颈后，手掌用力磨擦颈部以使有温热、舒适感。
往后观瞧：站立位。头颈向右后转，眼看右后方，然后还原;头颈向左后转，眼看左后方。
前伸探海：站立位。头颈前伸并侧转向右前下方面，眼看前下方似向海底窥探一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方面，眼看前下方。颈项侧弯：站立位。头颈向左侧弯，还原;头颈向右侧弯，还原。
回头望月：站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。
缩颈耸肩：站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后抑，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及酸胀感。
以上各式应反复进行10-20次。每日二三次。此练功方法，对颈椎病的预防亦有良好效果。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：颈椎病疾病运动治疗方法注意事项
- 下一篇：小小身体活动可以缓解颈椎病病痛
- 本文延伸阅读
相关文章
- 能够预防颈椎病的运动体操
- 运动可以治疗颈椎病
- 简单运动治疗老年性颈椎病
- 如何预防颈椎病的运动呢
- 有效预防颈椎病的运动操
- 怎么去锻炼才能预防颈椎病
- 做做简单运动缓解颈椎痛
- 颈椎病的运动疗法都有哪些？
- 做什么运动可以预防颈椎病
- 预防颈椎病的几种全身运动
- 预防颈椎病的保健运动方法
- 预防颈椎病的相关锻炼问题
- 颈椎病的危害有些什么
- 有些朋友在平市生活中会出现肩膀酸痛，颈椎不适的感觉。专家表示，出现这种症状很有可能是患上了颈椎病，一般人们在平时生活中坐姿不良，或者是患有其他的慢性疾病等，都会...
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-04-28
- 热门阅读
- 热点排行
- 颈椎病患者要掌握哪些颈椎病的常识呢
- 颈椎病术后要定期复查防复发
- 做做简单运动缓解颈椎痛
- 讲几种预防颈椎病的方法
- 颈椎病的自我疗法介绍
- 如何检查是否患了颈椎病
- 如何鉴别自己是否得了颈椎病呢?
- 白领一族颈椎患者需要注意的危害
免费提问
