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高血压患者有哪些需要注意的生活细节呢

发布时间：2015-12-28 来源：中华康网

　　正因为现在社会上患高血压的人越来越多，所以我们才要更加重视起来，特别是生活中的一些细节问题，更是要多加注意。那么，在生活中，高血压患者有哪些需要注意的生活细节呢?我们一起来了解一下。

　　1.空调温度不可调过低

　　因为炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。

　　2.日常起居作息要有规律

　　正常情况下，一天中人的血压也是波动变化的，保持血压的这种昼夜变化最小，有助于心脑血管的保护。而在暑热天，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此高血压患者一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。

　　3.饮食不可过度贪凉

　　由于炎热，很多人喜欢进食冰凉的食品，特别是从外面刚回到家里时，喜欢先喝上一瓶冷饮，凉快一下。这是很不可取的，因为大量进食很凉的食物，全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

　　4.不可拒绝运动

　　天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。高血压患者夏天也应该有一定的活动，关键在于控制运动的强度和运动时间。

　　上文已经为大家详细介绍了关于高血压患者需要注意的生活细节问题，大家都清楚了吧。高血压患者在生活中不可以拒绝运动、空调不能开的太低，要有规律的作息时间。祝大家身体健康。

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