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高血压患者运动时的注意事项

    发布时间：2015-12-29   来源：中华康网   

　　相信很多的朋友对高血压熟知，高血压在近些年来发病率越来越高，运动对于高血压患者非常重要，但是由于身体状况的原因，不能无限制的运动。高血压患者在运动的时候一定要注意一些事项，。

　　高血压患者经常运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　1、进行运动的注意事项：

　　① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

　　② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。 　　

　　③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

　　④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

　　⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

　　2、运动的禁忌

　　① 生病或不舒服时应停止运动

　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

　　③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

　　④ 运动中有任何不适现象，应即停止

　　高血压患者的运动也是一种保健方式，但是要讲究运动方法，不能随便运动。运动量也不能像常人那样大。这些小提示希望朋友们都能认识到，收藏一下吧。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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