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冬季晒太阳也是预防骨折的办法

发布时间：2015-12-30 来源：中华康网

　　冬天到了，我们很是不愿意出去活动一下，老人在冬季要预防骨质疏松带来的骨折事故很重要，老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出24%。所以天气暖和的时候，老年人应该出来晒晒太阳，这是预防骨折的好方法。

　　老人冬季易骨折

　　调查发现，老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出24%，最易发生骨折的部位有椎体股骨胫，桡骨远端，肱骨髓端处。

　　究其原因，主要是由于人体内维生素D的浓度在冬季显得特别低，而影响钙磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一个单位容积内骨组织总量减少，稍轻的外力作用即可导致骨折。同时，骨质疏松症也是导致老人摔倒易骨折的直接原因。

　　如何预防骨质疏松

　　1、18岁以下的儿童及青少年，每日应摄取1200毫克钙质，成年人则每月应摄取800毫克钙质，同时要多摄取维生素D，帮助身体更容易并且更有效地吸收钙质。

　　2、冬季，特别是北方的一些城市，含钙食物比较缺乏，通过日常的饮食，已不能补充足量的钙，可以在医生的指导下通过服用钙制剂来补充。补充钙剂时，应注意选择钙含量高并且吸收率高的钙尔奇D片，其元素钙含量高，吸收相对也高，并含有维生素D，是钙补充制剂的上选产品。

　　3、晒太阳。晒阳光也不失为一种补钙方法。冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳：上午6—9时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的一个黄金时段：上午9—10时，下午4—7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内“阳光荷尔蒙”———维生素D的大好时间，而上午10时—下午4时，对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，应尽可能避免接触。

　　所以，骨质疏松之后，就容易出现意外造成骨折，所以我们就应该多出来晒晒太阳，才对我们的身体有好处，远离骨折从晒晒太阳做起。

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