缓解女性月经不调的饮食
发布时间：2016-03-21 来源：中华康网
女性往往出现月经量不正常或周期难以掌握等月经不调的情形。针对这些情况，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食也是很关键的。下面推荐几种缓解女性月经不调的饮食，希望对月经不调的女性有所帮助。
缓解女性月经不调的饮食
1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。这对于月经不调的女性来说是很有效果的。
2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。这样会加重女性的月经不调症状。
6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
7.即将面临更年期的妇女，应多摄取 牛奶 、小鱼干等钙质丰富的食品。
8.新观念：经期吃糖?很多人都说，吃甜食可缓解女性月经不调，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。专家说意吃甜食，不但无法缓解女性月经不调，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
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