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多吃新鲜蔬菜拒绝口腔溃疡来袭

    发布时间：2016-01-06   来源：中华康网   

　　想要口腔溃疡不找上自己，平时生活中注意健康饮食和劳逸结合至关重要。哪些方法可以有效预防口腔溃疡的造访呢?我们需要做到两点，保护好上后的同时，做好口腔内的清洁工作万勿小视。预防口腔溃疡，需要做到以下几点。

　　刷牙坚持“三个三”

　　保持口腔的清洁卫生是抑制口腔溃疡发病的最为直接的方式，刷牙的原则为“三个三”，即每天刷三次、每次刷三分钟、刷全牙齿的三个面。另外，当创口痊愈后，一定要将牙刷扔掉，一来为了防止牙刷上留有的细菌继续“害人”，二来软毛牙刷的材质和设计不易将牙齿刷干净。

　　多吃富含维生素的蔬菜

　　想要有效预防口腔溃疡，达到抑制其发病的目的，就要主要调整自己的日常生活饮食结构。多吃新鲜蔬菜瓜果和小麦胚芽，并以清淡为主，平时也要少饮酒，少抽烟，少吃辛辣刺激食物、油炸、腌制、干炒及比较硬的食物。多吃富含蛋白质的食物。因感冒发烧引起的口腔溃疡，可以喝上几包板蓝根，杀死感冒病毒的同时也可以预防溃疡发生。

　　补充维生素B族和锌

　　B族维生素的摄取对于预防口腔溃疡有很好的作用，可以给患口腔溃疡的朋友进行补充，同时还要补锌，但应避免单一补锌，因为维生素和矿物质之间关系密切，单纯的补锌效果不理想，达不到吸收和生物利用的效果。轻症者也可用维生素B2片压成粉末涂在溃疡面上2-3次即能缓解。

　　此外，用蜂蜜涂抹创面最后吞下也是比较好的能够防治口腔溃疡的方法。其实口腔溃疡的预防方法有很多，最重要就是饮食的健康配合规律的作息加上适量体育运动，提高自身的免疫力才是最为重要的。

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