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8款夏季瘦身食谱 吃着健康享瘦


www.cnkang.com  2013-11-19  互联网    
核心提示:8款夏季瘦身食谱 吃着健康享瘦 减肥主要环节是饮食,只要饮食恰当了,瘦身是轻而易举的事情,适当的饮食才能让你健康地瘦下来。下面,小编就为你推荐8款夏季减肥食谱,帮你刮油甩脂,吃着……

7、妙辣南瓜丝

材料:嫩南瓜250克,红辣椒5克。料酒、植物油、味精、精盐、葱花、姜末、水淀粉各适量。

做法:

①嫩南瓜去瓤去皮、洗净后切成细丝、红辣椒洗净后切成丝。

②炒锅烧热,将植物油烧至七成热时,投入姜末和辣椒丝,炒出香味,再投入南瓜丝,翻炒熟后加精盐、料酒、葱花、味精、鲜汤,用水淀粉勾成薄芡即可起锅食用。

8、椰菜素卷

材料:椰菜叶10片,冬菇2朵,草菇,银芽,胡萝卜各25克。木耳、五香豆腐干、葱、姜、糖、蚝油、料酒、淀粉各适量。

做法:

①用糖1茶匙、蚝油1汤匙、料酒1茶匙、粟粉1平茶匙、水2汤匙调成芡汁待用。

②椰菜叶放碟上,加油及水各1汤匙,盐1/8茶匙,盖上保鲜纸,留一开口处疏气,微波炉高火煮2分钟,取出留用;冬菇、木耳浸软切丝;草菇、豆腐干和红萝卜均切丝;葱洗净切段;姜去皮,拍碎。

③把所有已切丝的材料、姜末和芡汁拌匀,盖上保鲜纸,留一开口处疏气,微波炉高火煮1分钟。

把馅料分成10等份,每片菜叶包上1份馅料,排在碟上,加1汤匙水,盖上保鲜纸,留一开口处疏气,微波炉高火煮2分钟,即可供食。

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