![]() |
|
|
||||||||||||||||||
专题推荐: 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识 |
果汁给你的陷阱
喝纯果汁最好?
很多水果的热量其实不低,像柳丁一天的建议摄取量是2~3颗,但一杯纯的柳丁汁至少用到6~10颗,你在喝进营养的同时,也喝进了热量。所以啊,最正确的方法是加水吗?当然不是!是加蔬菜啦!
多多益善不会胖?
甜甜的水果很好吃,但糖份也不少。尤其是打成果汁后,咕噜咕噜很顺口,热量一下肚,过多糖份反而变成脂肪囤积喔!
蔬果汁减肥法营养已足够?
蔬果汁当然是营养多多,但减重期间并不是光靠它就够。你还是必须摄取一部份油脂,否则一旦造成油脂缺乏,即可能产生“停经”等荷尔蒙不平衡的状况。
告别小胖胖——凤苹蒟箬蔬果汁
芹菜50克 苹果1/2颗 凤梨半碗 蒟箬 (酌量脱脂鲜奶1瓶)
热量:225大卡
营养小教室:高纤的芹菜与蒟蒻,能增加饱足感;苹果富含果胶,能帮助排便顺畅;凤梨能帮助消化,使热量不易囤积在体内;加入适量的脱脂鲜奶,可以为蔬果汁的美味程度加分。