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核心提示：在冬季如何吃出苗条和美丽 冬季因为寒冷，人们的运动也少了，坐在家没事，嘴里也不闲着，慢慢的胃口也好了，渐渐的肚子也长了，肉肉也多了，当你发现的时候，以后后悔莫及，其实，只要……
2、每天喝1次粥
冬季气温的突降，对经常在外就餐的女性来说，吃粥是最好的选择。暖胃的同时还可以避免饮食的过量和积滞。
粥富含水分，可以为人体提供排泄废物的溶剂，粥体积大而能量密度低，同样重量只有米饭热量的1／3，在感觉到饱的同时可以预防能量过剩，是控制体重，减少能量的最好办法。此外，煮粥时加入各种保健配料，就能在日常饮食当中保养身体，美容养颜，延缓衰老。
3、每天1800—2000毫升左右的水
婴儿的皮肤总是水嫩水嫩的，那是因为新生儿总体水分约占体重的80％。随着年龄的增长。成人女子约为55％，以后会更加减少。水有益于新陈代谢，冬天气候干燥，每天早上一杯温水促进肠蠕动，可以通便，对减肥，对皮肤保湿润泽、养颜都有好处。
小编推荐：每天喝点绿茶。绿茶中含有高达80％的儿茶素抗氧化物，是所有茶叶中含量最高的，它可以抑制自由基对核酸的破坏，自由基也是我们老化的根源，所以绿茶有抗氧化、防衰老的功效。另外绿茶含有茶碱及咖啡因，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。