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核心提示：在冬季如何吃出苗条和美丽 冬季因为寒冷，人们的运动也少了，坐在家没事，嘴里也不闲着，慢慢的胃口也好了，渐渐的肚子也长了，肉肉也多了，当你发现的时候，以后后悔莫及，其实，只要……
6、每无400—500克的新鲜蔬菜
蔬菜主要的作用就是为身体提供维生素C、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维。维生素C是天然的抗氧化剂，清除体内自由基，有效地预防衰老，维生素C还可以制造和维持胶原质，使肌肤更有弹性，并可以促进钙铁的吸收，增强人体免疫力。
胡萝卜素可以防止皮肤干燥，粗糙，使眼睛更为明亮；矿物质更无需多说，那是构成人体组织的重要组分，如钙、镁、磷、钾等。膳食纤维可以帮助我们清除体内垃圾。蔬菜尽量以新鲜深色为主。多样化为好。
小编推荐：西兰花、西红柿、青椒、芥兰、油麦菜、菠菜、芦笋、卷心菜、雪里蕻、茄子等。