![]() |
|
|
||||||||||||||||||
专题推荐: 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识 |
6、每无400—500克的新鲜蔬菜
蔬菜主要的作用就是为身体提供维生素C、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维。维生素C是天然的抗氧化剂,清除体内自由基,有效地预防衰老,维生素C还可以制造和维持胶原质,使肌肤更有弹性,并可以促进钙铁的吸收,增强人体免疫力。
胡萝卜素可以防止皮肤干燥,粗糙,使眼睛更为明亮;矿物质更无需多说,那是构成人体组织的重要组分,如钙、镁、磷、钾等。膳食纤维可以帮助我们清除体内垃圾。蔬菜尽量以新鲜深色为主。多样化为好。
小编推荐:西兰花、西红柿、青椒、芥兰、油麦菜、菠菜、芦笋、卷心菜、雪里蕻、茄子等。