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在冬季如何吃出苗条和美丽


www.cnkang.com  2015-4-27  互联网    
核心提示:在冬季如何吃出苗条和美丽 冬季因为寒冷,人们的运动也少了,坐在家没事,嘴里也不闲着,慢慢的胃口也好了,渐渐的肚子也长了,肉肉也多了,当你发现的时候,以后后悔莫及,其实,只要……

6、每无400—500克的新鲜蔬菜

蔬菜主要的作用就是为身体提供维生素C、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维。维生素C是天然的抗氧化剂,清除体内自由基,有效地预防衰老,维生素C还可以制造和维持胶原质,使肌肤更有弹性,并可以促进钙铁的吸收,增强人体免疫力。

胡萝卜素可以防止皮肤干燥,粗糙,使眼睛更为明亮;矿物质更无需多说,那是构成人体组织的重要组分,如钙、镁、磷、钾等。膳食纤维可以帮助我们清除体内垃圾。蔬菜尽量以新鲜深色为主。多样化为好。

小编推荐:西兰花、西红柿、青椒、芥兰、油麦菜、菠菜、芦笋、卷心菜、雪里蕻、茄子等。

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