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核心提示：在冬季如何吃出苗条和美丽 冬季因为寒冷，人们的运动也少了，坐在家没事，嘴里也不闲着，慢慢的胃口也好了，渐渐的肚子也长了，肉肉也多了，当你发现的时候，以后后悔莫及，其实，只要……
4、每天50—1300克的豆制品
对女性而言，大豆最重要的成分是大豆异黄酮，而大豆异黄酮是目前国际上惟一安全有效的天然植物雌激素，长期补充大豆异黄酮可防止女性卵巢功能过早衰退。从而推迟更年期到来的时间，达到延缓衰老的作用。
如果从小开始坚持食用，女性甚至不再出现更年期的现象，创造女性不老的神话。豆制品同时又是优质蛋白的重要来源，并富含可以和牛奶媲美的钙质，可使女性皮肤光润、细腻、柔滑、富有弹性，骨骼健康。豆类的热量比较低，又富含膳食纤维，不必担心身体发胖的问题。
5、每天50—100克的粗粮
粗粮中的纤维素有利于加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，能让皮肤细腻均匀；很多粗粮里面都含有丰富的维生素E，对皮肤来说，维生素E能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。
另外，由于冬季消耗热量少，摄入又有所增加，所以适当的粗粮对减肥的朋友是再好不过了，这也是保证皮肤健美的关键。
小编推荐：燕麦、玉米、小米。